この美味しい米と豆の料理の季節の様々な味。 黒豆は米、トマト、野菜と一緒になっています。
あなたが必要とするもの
- 植物油1大さじ
- 1小さじバター
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1/4カップ細切りセロリ
- 1/4カップのチョップドグリーンピーマン
- 1缶（15オンス）黒豆
- 1缶（14.5オンス）のジュース入りダイストマト
- 1杯の砂糖
- 乾燥した葉のオレガノ1/2ティースプーン
- 乾燥した1/2茶さじ
- バジル
- ガーリックパウダー1/4小さじ
- ティースプーン1/4小さじ
- 塩小さじ1/8
- 1/8ティースプーンホットソース
- 1/2カップの長い穀物白米、未調理
- 1/4ティースプーン
- ターメリック
それを作る方法
- 植物油とバターを中火で中火で熱します。 タマネギ、セロリ、ピーマンを加える。 柔らかくなるまで絶え間なくかき混ぜる。
- トマト、砂糖、オレガノ、バジル、ニンニクパウダー、コショウ、塩、ホットソースを混ぜる。 沸騰させる。 熱を減らし、煮詰め、暴露し、15分または肥厚するまで、頻繁に攪拌する; 脇に置いてください。
- パッケージの指示に従い、調理液にウコンを加えて米を調理する。
- コメに熱い黒豆の混合物を提供する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1051 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 5 mg |
| ナトリウム | 59 mg |
| 炭水化物 | 187 g |
| 食物繊維 | 45g |
| タンパク質 | 52g |