これらの味わい深い詰め物は、サーモンとパルメザンチーズを詰め込んでいます。
あなたが必要とするもの
- 4つの緑のピーマン、スプリット、種子および膜を除去
- 細かく刻んだタマネギ大さじ1杯
- 柔らかいパン粉パン粉1カップ分け
- やや殴られた1個の卵
- 1/2カップミルク
- 塩とコショウの味
- 新鮮なレモン汁1杯
- 1小さな缶（7 1/2オンス）サケ
- バターまたはマーガリン2大さじ
- パルメザンチーズを大さじ2杯
それを作る方法
- 5分間沸騰した塩水で唐辛子を煮る。 ドレーンウェル。 タマネギ、1/2カップのパン粉、卵、ミルク、塩と胡椒、レモン汁、サーモンを混ぜる。
- 唐辛子の殻を埋める。
- 半分のブレッドクラムとパルメザンチーズと一緒に溶かしたバターを混ぜる。 詰め物のペッパーに振りかける
- 浅いベーキングディッシュに400°Fで15分間放置する。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 355 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 99 mg |
| ナトリウム | 451 mg |
| 炭水化物 | 32g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 23 g |