あなたの電子レンジでミートローフを調理する！ この簡単なレシピはMore Meatloaf Pleaseの一部です！ ランチチキンミートローフ、ロシアンミートパチーズ、ピザミートローフのレシピが付いています。 ここでは、古典的なミートローフのレシピを作り、美味しく、家ですぐに作れます。
あなたが必要とするもの
- 1大さじ オリーブオイル
- 1/3カップ玉ねぎ
- 3大さじ クックオーツ
- 8オンス。 トマトソースができます
- 1/2 tsp。 乾燥タイム葉
- 1/4 tsp。 乾燥マヨラム葉
- 1/4 tsp。 ガーリックソルト
- ダッシュホワイトピーマン
- 1卵
- 1ポンドのアースチャック
- 1大さじ 準備されたマスタード
- 1大さじ 黒砂糖
- 1大さじ
- ウスターシャーシソース
それを作る方法
- 小さな電子レンジで安全なボウルには、オイル、タマネギ、ニンニクを入れてください。 柔らかくなるまで3〜4分煮る。 トウモロコシ、トマトソースの半分、タイム、マジョラム、ニンニク塩、コショウ、卵を大皿に入れて混ぜる。 あなたの手で肉を混ぜる。 穏やかに8x4 "のロッとしてください。
- 肉の混合物が鍋の側面に触れないようにして、9×5インチのガラスの塊の鍋に入れます。電子レンジで拭き取った紙で皿を覆います。5分間高出力で電子レンジで沸かし、ベースター。
- ブラウンシュガー、 ウスターシャーガー ソース 、残りのトマトソースのマスタードを混ぜる。 ミートローフの上にこの混合物をスプーンし、上部と側面を均等にコートするようにします。 パンをオーブンに戻し、半回転させます。 電子レンジで保護されたワックスペーパでパンを覆い、15〜20分間、またはロッファの中央に挿入された瞬間的に読み取られた肉の温度計が50％で調理する。F。ホイルで覆い、固体表面で5分間放置する。サービング。 （ミートローフの温度は立っている間に約10度上がります。）
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 259 |
| 総脂質 | 14g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 100 mg |
| ナトリウム | 124 mg |
| 炭水化物 | 9g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 23 g |