ビーガンを食べることについての最もよい事の1つは、このチョコレートバナナプディングのようなデザートが実際にいくぶん健康であることです。 あるいは少なくとも、ビーガンのデザートは、乳製品や脂肪を含んだバージョンほど不健康ではありません。
この素早く簡単なチョコレートバナナ豆腐プディングレシピは、低カロリーで非常に低カロリーで、チョコレートプディングの欲求を満たします。
先に行って、必要なだけのサービングをしてください。 低脂肪で低カロリーで豆腐でできています。 許可は必要ありません！
あなたが必要とするもの
- 1バナナ
- 2カップ
- シルケン（ソフト）豆腐
- 1/3カップココアパウダー
- 砂糖1/3カップ
それを作る方法
- 滑らかになるまでブレンダーやフードプロセッサーで処理します。
- サービングする前に少なくとも1時間冷やしてください。
- 新鮮なスライスされたイチゴまたは他の果物を頂いたサービング。
サービングあたりの栄養情報（CalorieCountから）：
カロリー：213、脂肪からのカロリー：19
総脂肪：2.1g、3％毎日の値; 飽和脂肪：1.2g、6％
コレステロール：0mg、0％ナトリウム; 3mg、0％総炭水化物：54.6g、18％
食物繊維：5.8g、23％
タンパク質：3.2g
ビタミンA 1％、ビタミンC 9％、カルシウム2％、鉄13％
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 629 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 210 mg |
| 炭水化物 | 92g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 31 g |