これらのおいしい健康的なバーは長く続くことはありません！ 彼らはオレンジの香りとマンゴーでいっぱいです。楽しくて明るい色のコンボです。 彼らはまた、洗練された砂糖なしで自然に甘いです。 あなたはこれらのようなバーを持っていたことはありません。 私を信じて。 食材を一目見てみましょう。食料品店でこのようなバーは見つからないでしょう、それは確かです！ よりエキゾチックな風味を得るには、バッチを作り、レーズンに細かく切り刻んだ乾燥パイナップルを入れ替えるか、または生地をボールに巻き、ココナッツでコートします。 彼らは素晴らしいおやつで、朝食にも使えます。 旅行の場合は羊皮紙に包んでください。
あなたが必要とするもの
- 3カップのクルミ（生、4時間水に浸した、水切り、すすぎ）
- 3カップマンゴー乾燥（細断）
- レーズン3杯（金）
- 3/4ティースプーンシナモン（地面）
- 3/4ティースプーンのカルダモン（地面）
- 3/4ティースプーンオレンジ色の香り（新鮮なおろし）
- 3/4ティースプーン塩
- 1ティースプーンのココナッツオイル（手のコーティング用）
- 1/1/2カップは、刻んだココナッツ
それを作る方法
- フードプロセッサーにクルミを置き、小さな塊になるまで脈打つ。 （あなたは混合物がナッツバターを形成したくない）オーバープロセスしないでください。 小さなボールに移す。
- マンゴー、レーズン、シナモン、カルダモン、オレンジ色の味、塩をフードプロセッサーに入れ、よく混ぜるまで処理します。 処理されたクルミとパルスを組み合わせるまで加えます。
- あなたの手のひらを油で覆い、その混合物を大きなボールにしてください。 ボールを2枚の大きな羊皮紙のシートの間に置き、ローリングピンを使って1/2インチの厚さの12x9インチの長方形にロールアウトします。 矩形をカッティングボードに移し、少なくとも3時間冷蔵庫に入れます。 2x3インチの18本のバーにスライスし、一度に1つのバーを大きなボウルに置きます。 細断されたココナッツを加えて、バーのすべての面をコートする。 バーを冷蔵庫の中の密閉容器に1週間まで保管してください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 131 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 8 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 2g |