ここでは週末のブランチを作ることができます。 あなたは夜のために冷蔵し、その後、朝に電子レンジでそれをポップする前に、この単一のサービスを提供する簡単なマイクロ波朝食キャセロールレシピを準備することができます。
あなたが必要とするもの
- 1スライスパン、立方体
- 1卵、殴られた
- ミルク大さじ3
- 1/4カップはダイスハムを調理した
- 1ダッシュウースターシャーソース
- チェダーチーズを細断した大さじ2
- 1/4ティースプーン乾燥マスタード
- 塩小さじ1/8
- ダッシュペッパー
それを作る方法
- 6インチの電子レンジで安全なサービングボウルにすべての成分を混ぜる。 よく混ぜる。 プラスチック製のラップでしっかりとカバーし、上部に数個の小さな穿孔を突き刺して排気します。
- MEDIUM HIGH、または80％パワーで4 1/2〜5 1/2分間調理します。 調理時間の途中で、料理を半回転させます。 30秒間覆って、料理を終える。
- 新鮮なフルーツやフルーツジュースをお召し上がりください。 前夜にこれを準備し、夜に冷やしてから午前中に電子レンジでポップすることができます。 冷蔵されていれば少し長く煮る。
その他のキャセロール
ベーコンとエッグキャセロール
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ソーセージとジャガイモを使った簡単な朝食用キャセロールレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 421 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 257 mg |
| ナトリウム | 1,434 mg |
| 炭水化物 | 32g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 27g |