このカラフルなワンポットパスタは、素早くシンプルで満足感があります。 あなたが残りの準備をしている間、リトナーニは料理をしてから、アルデンテパスタを捨てて、ニンニク、チキン、ベジタリアンを炒めて柔らかく鮮明に仕上げます。 粉砕したパルメザンチーズと一緒に、それはバランスと慰めの両方を持っています。
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ2
- 3つのニンニクのクローブ
- 2個の鶏の胸肉を一口サイズの小片または入札にスライス
- 2カップのアスパラガス、タフな端を切り、チョップ
- チェリートマト1カップ
- 1カップのニンジン、薄くスライスしたもの
- ティースプーン1杯
- 塩小さじ1
- 赤唐辛子フレーク1杯
- あなたの選んだ4カップのパスタ
- 新鮮なパルメザンチーズ1カップ
それを作る方法
- 中位の熱で大きなポットに油を熱する
- 黄金と香りまで、ニンニクを加えて調理する
- 鶏肉を加えて調理する
- アスパラガス、トマト、ニンジン、塩、胡椒を加えてください。 アスパラガスとニンジンが軟化して調理されるまで調理する。
- パスタとパルメザンを加える。 混ぜ合わせてチーズを溶かすために混ぜる。 味に塩とコショウをさらに加えなさい。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 1293 |
総脂質 | 50グラム |
飽和脂肪 | 15g |
不飽和脂肪 | 21g |
コレステロール | 227 mg |
ナトリウム | 632 mg |
炭水化物 | 113 g |
食物繊維 | 8g |
タンパク質 | 93g |