この簡単に焼いたチキンとブロッコリーのキャベツは、細断されたチーズと砕いたポテトチップで包まれ、完全に焼かれます。 チキンを炒めて、それを切って、風味豊かで簡単なソースでブロッコリーで焼く。 あなたが短時間であれば、完全に調理された冷蔵チキンストリップまたはロティサリーチキンを自由に使用してください。
ソースとトッピングには、マヨネーズ、凝縮スープ、チーズ、ポテトチップスが含まれています。
トーストされたサラダとビスケットを加えておいしい食事をしたり、ご飯やパスタなどでお召し上がりください。
あなたはこのチキン・デーバン・キャセロールも好きかもしれません。 それはおいしい代替品であり、それには米とサワークリームが含まれています。
あなたが必要とするもの
- 2つのパッケージブロッコリー（冷凍、細断;各10オンス）
- 6鶏の胸の半分（骨なし、皮なし）
- ウースターシャーソース1大さじ
- 1ティースプーンのニンニクパウダー
- 1はチキンスープのクリームにすることができます（脂肪を減らしました）
- マヨネーズ1カップ
- レモンジュース2杯（新鮮）
- チェダーチーズ2カップ（細断処理済み）
- 1カップ
- ポテトチップス （粉砕された、または別のトッピング*）
それを作る方法
- 入札するまでブロッコリーを調理する。 大きな鍋に鶏の胸を置く。 水で覆い、ウスターソースのソースとニンニクを加えてください。 沸騰させる; 熱を減らし、約25分煮る。 排水と冷却。
- オーブンを350°Fに加熱する。
- 3クォートキャセロールにノンスティック調理スプレーを軽くグリースまたはスプレーします。
- チキンをチャンクに切ります。 キャセロールディッシュにブロッコリーを入れ、チキンピースで上にします。
- ボウルに、凝縮したスープ、マヨネーズ、レモン汁を混ぜます。 鶏肉を注ぐ。
- チーズとポテトチップをキャセロールの上に振りかける。 予熱されたオーブンで35〜45分間焼く。
*代替フレンチフライドタマネギまたは柔らかいパン粉の約1カップは、溶かしたバター2杯を投げた。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1923 |
| 総脂質 | 130 g |
| 飽和脂肪 | 42g |
| 不飽和脂肪 | 43g |
| コレステロール | 531 mg |
| ナトリウム | 1,296 mg |
| 炭水化物 | 22g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 158g |