バナナ、ピーナッツバター、豆乳、オートミールで作られたこれらの洗練された砂糖のないクッキーは、メープルシロップで甘くされており、洗練された砂糖摂取量を減らそうとしている健康意識の高い家族にとって理想的です。
確かに、これらの無糖チョコレートピーナッツバタークッキーは、Mrs. Fieldsと同じくらいおいしいものではありませんが、チョコレートの欲求を満たし、脂肪が少なく、朝食のために十分に健康で、弁当箱に入れます昼食、または放課後のスナックとして。 彼らは偉大な味が、彼らはスーパースイートではないので、あなたは通常の砂糖をたくさん食べることに慣れている場合は、あなたが慣れているものとは少し異なるかもしれません。
ベジタリアン、ビーガン、低脂肪、洗練された無糖、高繊維。
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あなたが必要とするもの
- 2バナナ
- 1/3カップピーナッツバター（室温で最高です）
- 2杯の豆乳
- 1/4カップメープルシロップ
- 1/3カップの小麦粉
- 1/4カップココア
- 2 1/4カップオートミール
それを作る方法
まず、オーブンを350度に予熱する。
ミディアムボウルでは、完全に滑らかになるまでバナナをマッシュ。 ピーナッツバター、豆乳、メープルシロップをよく混ぜるまで混ぜる。 あなたのピーナッツバターが超硬であれば、必要に応じて電子レンジに数秒間貼り付けることができます。
次に、小麦粉とココアを加え、よく混ぜ合わせます。 最後に、オートミールを加え、良く混ぜ合わせるまで混ぜる。
寛大な大さじでクッキーシートをクッキーシートに落とし、軽く平らにして形にします。 ベーキングソーダやベーキングパウダーがなければ、これらのクッキーはまったく "上がる"わけではありません。どのような形状でもオーブンに入れても、出てくるとほぼ同じ形になります！
クッキーを14-16分間、または完了するまで焼く。
試みるより多くの砂糖のないクッキーのレシピ：
- 砂糖を含まないピーナッツバターバナナクッキー
- キャロブチップクッキー
- 生フードの日付クッキー
- シュガーフリーのチョコレートラムクッキー
- より多くの砂糖を含まないクッキー
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 96 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 117 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 2g |