小麦粉にオートミールを使用し、メープルシロップの甘みに頼って、この無糖のビーガンクッキーレシピは健康意識の高いクッキーの恋人を必ず喜ばせる健康なデザートです！ ビーガンに加えて、このクッキーは、クッキーあたり100カロリー未満のカロリーもかなり低いです。 彼らはおいしいですが、もしあなたが1つか2つ以上食べれば私を責めないでください！
あなたが必要とするもの
- ピーナッツバター1/3カップ
- 2バナナ（オーバーライドは問題ありません）
- 1ティースプーンのバニラ
- 豆乳大さじ2
- メープルシロップ2大さじ
- 2 1/2カップクイックオーガニック（またはロール）
- オプション：ダッシュシナモン
- 1/4カップの小麦粉
それを作る方法
- 大きなボウルでは、スムーズにフォークでバナナをマッシュ。 ピーナッツバター、豆乳、バニラ、メープルシロップを加えてよく混ぜる。 残りの成分を加え、よく混ぜ合わせるまで攪拌する。
- スプーンフルーツを生クリームに落として、350度で13〜16分、または完了するまで焼く。
注：追加の砂糖に注意してください！ このレシピは、無糖ピーナッツバターと無糖豆乳を使用した場合、本当に砂糖がかからないので、原料リストを読んで、ラベルに「Unsweetened」と書かれている豆乳を探してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 76 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 102 mg |
| 炭水化物 | 11g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 2g |