あなたがそれが好きなように米を作るのに問題があるなら、この玉ねぎライスピラフレシピを試してみてください。 それは完全かつ美味しいです！ ピラフは常に素晴らしいです。 彼らは米、バター、および米が柔らかくなるまで煮込まれたストックまたはブロスの組み合わせである。 スープやストックを使用すると、皿ははるかに風味豊かになります。
この簡単なレシピに他の成分を加えることができます。 ニンニク（玉ねぎで煮る）、赤か黄色のピーマンをかき混ぜたり、米が調理を終えたら緑のエンドウ豆をかき混ぜてください。
ローストチキン、ミートローフ、またはグリルステーキでこの簡単なレシピをお召し上がりください。 あなたが食事を完了するために必要なのは、いくつかのアボカドとキノコを投げたグリーンサラダだけです。
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ2
- バター1大さじ
- 1玉ねぎ、細かく刻んだ
- 1カップの長い穀物白米
- 2カップのチキンまたは野菜のスープ
- 塩小さじ1/4
- 小さじ1/8小さじ
- 1/2ティースプーン乾燥タイムまたはバジル葉
それを作る方法
オーブンを350°Fに予熱します。
中程度の鍋で、 オリーブオイルとバターを加熱し、タマネギを半透明になるまでよく混ぜる。約4〜5分。 お米の一部を半透明に見えるまで5〜6分間中火で米とソーセージを加えてかき混ぜる。
すべてを1-1 / 2クォートガラスベーキングディッシュに移す。 玉ねぎを調理するのに使ったのと同じ鍋の中で、ストックと調味料を沸騰させ、米を注ぐ。
皿を覆い、30〜40分間350度で焼く。 オーブンから皿を取り出し、10分ほど放置しておきます。 フォークで米をふくらませ、奉仕する。
これを玄米で作ってみたい場合は、焼成温度を375°Fに上げます。1時間または米が柔らかくなるまで焼きます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 285 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 363 mg |
| 炭水化物 | 43g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 5g |