これらのキャベツロールはトマトベースのソースでベーキングディッシュで焼く。 挽いた牛肉、米、玉ねぎの混合物は、部分的に調理されたキャベツの葉のために美味しい詰め物を作る。
キャベツの頭部は凍結され、解凍され、葉を柔らかくして、剥がしやすくなります。
あなたが必要とするもの
- 12〜14個の大きなキャベツの葉
- 充填
- 1ポンドの痩せた牛肉
- 3/4カップコップ米
- 1/2カップ細かく刻んだタマネギ
- 1つの大きい卵
- 1 1/2杯の甘いパプリカ
- 1 1/2ティースプーンの塩
- ティースプーン1杯
- 1/4カップミルク
- ソース
- 1(8オンス)のトマトソース
- 1(14.5オンス)でトマトを切り取ることができます
- 砂糖大さじ3杯
- アップルサイダー酢2大さじ
- 1/2カップの水(ソースを濃くするために大さじ3を加えたもの)
- トウモロコシ大さじ2杯
それを作る方法
- キャベツの頭全体を数時間または一晩凍らせる。 数時間かけて解凍し、コアの周りを切り、穏やかに温かい水の下で葉を剥がす(芯の端から始める)。 彼らは十分に柔軟にすべきである。 そうでない場合は、やわらかくすすいでください。
- 新鮮な凍ったキャベツの頭で始める場合は、キャベツの葉を沸騰した塩水に皮をむいて落としてください 。 カバーし、3分または単に柔軟になるまで調理する。 うまく排水する。
- オーブンを350°F(180°C /ガスマーク4)に加熱する。
- 充填するには、粉砕牛肉、米、玉ねぎ、卵、パプリカ、塩、唐辛子、ミルクを混ぜる。 よく混合し、12の部分に分ける。
- 粉砕した牛肉の一部をキャベツの葉の中央に置きます。 ロール葉を充填する。 爪楊枝で固定する。 ベーキング皿またはオランダのオーブンに入れてください。 残りの粉砕牛とキャベツの葉を使って繰り返します。
- ボウルにトマトソース、トマト、砂糖、酢、水の1/2カップを入れてください。 キャベツロールを注ぐ。
- 蓋またはホイルでしっかりとカバーし、1時間から1時間15分、またはキャベツを通して調理して柔らかくなるまで焼く。 キャベツロールを溝の開いたスプーンでボウルに移します。 つまようじを取り出して捨てる。
- ジュースを中火で置き、またはジュースをソースパンに移して熱の上に置きます。 コーンスターチを冷たい水3杯と混ぜ合わせ、滑らかになるまで混ぜる。 コーンスターチと冷たい水の混合物をソースに混ぜる。 ソースを沸騰させ、濃くなるまで調理する。
ヒント
キャベツを凍らせる時間がない場合は、少量の水を入れた電子レンジで安全な皿に入れ、10分から15分ほどフルパワーでマイクロ波を入れます。 葉はうまく剥がれるはずです。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 320 |
総脂質 | 10g |
飽和脂肪 | 4g |
不飽和脂肪 | 4g |
コレステロール | 103 mg |
ナトリウム | 669 mg |
炭水化物 | 32g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 27g |