この穀物には風味と風味が盛り込まれています。 ブルグの穀物の上に、メープルシロップとレーズン、または新鮮なブルーベリーやイチゴをふりかけて、泡立つようにします。 この穀物は、オートミールまたは小麦のクリームからの素敵な変化です。
このレシピは家族の朝食のために簡単に2倍になります。
関連項目
簡単なホットクロックポットシリアル
自家製インスタントオートミール
あなたが必要とするもの
- 1/2カップブルグゥール小麦（ミディアムグラインド）
- ミルク1〜1/1/1カップ（スキムまたは1％、サービング用に1％以上）
- 塩小さじ1/4
- オプション：ブラウンシュガー（大さじ1パック）
- オプションのトッピング：ブラウンシュガー、メープルシロップ、ブルーベリー、イチゴ、レーズン、ドライクランベリー
それを作る方法
小さな鍋に、ブルグール、ミルク1カップ、塩、ブラウンシュガー1杯を必要に応じて混ぜます。 沸騰させる。 熱を中程度に低下させ、沸騰させ、厚く、柔らかくなるまで、約12〜16分間、頻繁に攪拌する。 調理時間の終わりに近づくにつれて、必要に応じてもう少しミルクや水を加えてください。
小さなメープルシロップやブラウンシュガー、またはベリー、レーズン、またはドライクランベリーで上にしてください。
ヒント
任意の穀物の鍋の粥は、バター1大さじとゆっくりと炊飯器の内部にグリース。 穀物、大麦、小麦、またはオート麦をパッケージに記載されている量の水と塩（通常は2対1の割合、または穀粒1杯あたり2カップの水）で加えます。 カバーし、6〜8時間低温で調理する。 チョップされたリンゴとシナモン、レーズンとナッツ、またはお気に入りのアドインを加えてください。
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40素晴らしい朝食とブランチレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 155 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 9 mg |
| ナトリウム | 45 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 6 g |