あなたが朝に食べる準備ができて暖かい朝食を持っていると想像して、あなたは指を持ち上げる必要はありませんでした！ このマルチグレインの組み合わせにより、簡単です！ あなたが寝る前に、成分を混ぜ合わせて、おいしいミルク穀物のボウルに目を覚ましてください。
このレシピには、ココナッツで甘くされた4種類の穀物が含まれています。 より甘いシリアルをしたい場合は、穀類の混合物にいくつかの乾燥クランベリーやレーズンを追加するか、またはブラウンシュガー約2杯を追加すること自由に感じる。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップ粉砕小麦
- 1/4カップスチールカットオート麦
- 1/4カップココナッツ、甘くしたもの
- 1/4カップパール大麦
- 1/4カップ玄米
- 塩小さじ1/4、または味に
- 水3カップ
それを作る方法
- ゆっくりとした炊飯器の食器入れの内側をバター。
- 砕いた小麦、オート麦、ココナッツ、パール大麦、玄米、塩を鍋に加えてください。
- 水を加えて混ぜ合わせる。
- カバーし、7〜9時間低温で調理する。
バリエーション
- 穀物と一緒に蛇口に約1/4カップの刻んだ乾燥した果物を加えなさい。
- 刻んだドライフルーツやシナモンシュガーのガーニッシュでお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 95 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 123 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 2g |