寒い冬の日にチリの蒸し暑いボウルに勝るものはありません！ それはまた、夏には良い、ホットドッグやナチョスに酔っている。 いつでも一年はチリの楽しい時間です！
このレシピは非常にシンプルで、一緒に投げるのが簡単です。 それは準備の直後に提供することができますが、1〜2時間はストーブで煮ることをお勧めします。 チリも本当に簡単にフリーズ！ 冷蔵チリを大型のプラスチック製の収納袋に入れ、平らにします。 あなたは冷凍庫に袋を積み重ね、パンに戻ってポップアップして、すばやく簡単な平日の食事を取ることができます。 ちょうど赤ちゃんを飼っていた人や家に寝かせた人に持って帰るのもすばらしい食事です！
このレシピのスパイシーさを変えるのは本当に簡単です。 あなたは好きな蹴りの種類に応じて多かれ少なかれカイエンを追加することができます！
私は豆なしでチリを好きですが、あなたは簡単にそれらを追加することができます！ 赤い腎臓豆、チョップドグリーンピーマン、または他のアドインをこの多彩な料理に加えてください！ ベジタリアンの崩壊、粉砕した七面鳥、または粉砕した鶏肉を粉砕した牛肉に置き換えることができます！
チェリーチーズとサワークリームを細断してください。 米、麺類、またはトウモロコシのパンの上に置いてください。 トルティーヤチップもチリに美味しいです！ それは、テールゲーティング、パーティーへの招待、または空腹の家族への奉仕に最適です。
あなたが必要とするもの
- 大根1個（チョップ）
- ニンニク2塊（チョップ）
- オリーブオイル大さじ1
- 2ポンドの牛肉（七面鳥または鶏肉も使用可能）
- 1大さじクミン
- タマネギ2杯の玉ねぎ粉
- 1/4カップのチリパウダー
- パプリカ2大さじ
- 塩大さじ1
- ティースプーン1杯のカイエンペッパー
- 1 16オンスはトマトソース
- 16オンスの水（トマトソースを使用して測定することができます）
- 1大さじトウモロコシ粉
- 水4大さじ
それを作る方法
- オリーブ油を中程度の高熱の大型オ - ルンオーブンで加熱する。 刻んだタマネギ、塩、ニンニクを加えて、柔らかくて香ばしくなるまでしばしばかき混ぜながら2分間煮る。
- 粉砕牛肉を加えなさい。 牛肉を壊して、パンに均等に寝かせる。 茶色になるまで調理し、完全に調理する。
- 玉ねぎを流出させないように注意しながら、牛肉の脂肪を排出する。 余分な脂肪を取り除くためだけのスプーンです。 スパイスを加えて混ぜ合わせる。
- トマトソースと水を加えてください。 よくかき混ぜ。 熱を低く抑えて1時間煮る。
- マッサ粉を水と混ぜる。 チリに追加します。 別の10分を炒めて煮る。 味にもっと塩。
- 何かに奉仕する！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 346 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 101 mg |
| ナトリウム | 1,077 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 37g |