この健康なカボチャのスムージーは、 冷たいカボチャのパイのようなガラスですが、脂肪やカロリーはありません。 この濃厚でクリーミーなスムージーは、おいしい液体の朝食やエネルギーを盛り上げる「スナック」を作ります。 あなたの好みに合わせてスムージーを甘くして、非常に熟したバナナを使用してください。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップカボチャのピューレ
- 1/2の非常に熟した中型のバナナ
- 3/4カップ無脂肪バニラヨーグルト（私はOikos 0％脂肪ギリシャのバニラヨーグルトを使用）
- ハチミツ1杯
- 1/2 tspカボチャパイスパイス
- 1/4 tspバニラエキス
- 1カップ砕氷
それを作る方法
- すべての成分をミキサーとピューレに入れ、氷が完全に粉砕されていることを確認します。
カロリー167、脂肪5からのカロリー、総脂肪0.7g（0.3g）、コレステロール2mg、ナトリウム74mg、炭水化物34g、繊維3.1g、タンパク質6.6g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 146 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 12 mg |
| ナトリウム | 47 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 5g |