そこにスムージーのレシピがたくさんあります。 そして、スムージーはもはや果物だけに残っていません。 野菜はどんなスムージーレシピにも素敵なものです。これらの栄養成分を次のスムージーに加える方法はたくさんあります。
多くのスムージーは果物と野菜を組み合わせていますが、これは厳密には野菜のためのものです。
それが少し難しいとあなたに魅力的ではない場合、あなたはそれを試してみる必要があります。 あなたは野菜ジュースやトマトジュースを楽しむなら、それはicierしかしそれらの1つを飲むのが大好きです！
あなたが必要とするもの
- 1 1/2カップトマトジュース
- 1/3カップニンジンジュース
- 1茎セロリ、葉
- ほうれん草の葉1/2カップ
- 1/2はく離した
- きゅうり
- 氷1カップ
それを作る方法
- ミキサーでトマトジュース、ニンジンジュース、セロリ、ホウレンソウ、キュウリ、氷を入れます。 あなたはスムージーを作る他の小さなアプライアンスを使うこともできます。 ジューサーはジュースを単に野菜から搾りだし、繊維の豊富で栄養豊富な野菜の部分を残すだけなので、ジューサーを使用しないでください。
- 滑らかになるまで混合物を処理する。 あなたはスムージーの一貫性があなたが望むよりも薄い場合は、水や氷の量を増やすことができます。
- スムージーを均等に2つのガラスに注ぎます。
- 余分なキュウリやセロリの茎を添えて、スムージーをお楽しみください。
追加情報：
そこにスムージーのマシンやアプライアンスをjuicingの多くがあります。 しかし、あなたがそれ専用のアプライアンスを持っていなければ、大丈夫です。 あなたは良い古いブレンドを使用して、同じ結果を得ることができます。 スムージーをできるだけ滑らかにする設定にしておきます。
あなたがこれらの野菜スムージーの1つを振るとき、それは背の高い、氷で、おいしいV8を飲むのと同じです！ これらのスムージーを除いて、あなたはそれを自分で作りました。そして、あなたはそれに入ったものを正確に知っています。あなたが飲んでいるものや食べるものが健康で美味しい食材でいっぱいであると自信を持って感じることができます。
このスムージーを作るときのヒント。 あなたがキュウリをはがすことなく試してみると、あなたのミキサーがそれを扱うことができるなら、試してみてください。 多くの場合、野菜の中で最も栄養価が高いのは明るい色の肌または皮であり、可能な限り皮を食べれば、あなたは自分自身と余分な栄養補給をします。
また、レシピはスムージーにセロリの葉を加える必要があります。 セロリの葉にはしばしば味がつき、スムージーに素晴らしい味を加えることができます。
1回分のカロリー53、脂肪0gm、炭水化物13gm、プロ2gm、繊維2gm
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 66 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 99 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 4g |