これは、この伝統的なお気に入りを準備する素晴らしい方法です。 このレシピはトマトソースを必要としませんが、心配する必要はありません。代わりにスライストマトを使用します。
あなたが必要とするもの
- 4つの鶏の胸、皮のない骨なし
- 薄くスライスされた3つのローマトマト
- 4オンス/ 115gモッツァレラチーズ、1/4インチスライスにカット
- 1/4カップ/ 60mLパルメザンチーズ
- 5-6バジルの葉
- 2ティースプーン/ 10mLオリーブオイル
- 1/2ティースプーン/ 2.5mL塩
- 1/2ティースプーン/2.5mL黒コショウ
それを作る方法
- 中程度の高温のためにグリルを予熱します。
- 厚さ約1/4インチまでポンドの鶏の胸肉。
- オリーブオイル、塩、黒コショウでコートする。
- グリルにチキンを置き、5分間料理する。
- チキンを上に置き、チーズとトマトスライスを上に置きます。
- さらに5〜6分間クックします。
- チキンの内部温度が165度Fに達したら、熱から取り出し、1〜2分間置いておいてから、バジルの葉をチキンに入れてから服用してください。
- パスタにかけたり、チキンパルメザンサンドイッチを作る。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1354 |
| 総脂質 | 81 g |
| 飽和脂肪 | 25g |
| 不飽和脂肪 | 32g |
| コレステロール | 447 mg |
| ナトリウム | 985 mg |
| 炭水化物 | 8g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 141 g |