グリルで調理されたこのシンプルで素早く簡単な鶏のレシピには、たくさんの味があります。 あなたのグリルした鶏肉のタンギー、スパイシー、南西部の味が好きなら、この料理はあなたの味の芽にぴったりです。
あなたが必要とするもの
- 1/3カップレモンジュース
- オリーブオイル大さじ2
- 唐辛子大さじ1杯
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- マスタード大さじ2
- 塩小さじ1/2
- 1/8ティースプーン白ピーマン
- 4つの骨なし、皮なしの鶏の胸
それを作る方法
1.丈夫なジップロック食品保存袋に鶏肉以外のすべての成分を混ぜる。 鶏肉を加えなさい; 閉じた袋と閉じたジップ。 ボウルまたはベーキングディッシュに入れ、2〜6時間冷蔵してください。
2.調理の準備ができたら、グリルを準備して予熱します。 鶏肉を徹底的に調理するまで、鶏肉を12〜17分間炒める。 残りのマリネを捨てる。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1319年 |
| 総脂質 | 77g |
| 飽和脂肪 | 21g |
| 不飽和脂肪 | 33 g |
| コレステロール | 418 mg |
| ナトリウム | 547 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 134 g |