これは少しの努力を必要とする美味しい鶏の胸のレシピです。 これらはサイドで添えたり、スライスしたり、ラップ、サラダ、タコ、パスタ、サンドイッチに加えることができます。 多用途性がたくさん！
あなたが必要とするもの
- 4本のスキンレス、ボンレスの鶏の胸
- ジュース2本、プラス1
- 1/4カップ（60mL）のコリアンダー、細かく切り刻んだ
- オリーブ油大さじ2（30mL）
- 大さじ2（30 mL）
- テキーラ
- 1杯の大さじ（15 mL）を温めた蜂蜜
- 2ティースプーン（10mL）の塩
- タマネギ粉1/2杯（2.5mL）
- 黒胡椒1/2杯（2.5 mL）
それを作る方法
1.鶏の胸を再密封可能なビニール袋に入れます。 ガラスやプラスチックボウルにマリネ素材を混ぜる。 すべての表面がコーティングされていることを確認して、鶏肉を注ぎます。 袋をシールし、冷蔵庫に2時間入れてください。
2.中高熱用のグリルを予熱します。 袋から鶏肉を取り出し、グリルの上に置きます。 チキンの内部温度が165°F / 75°Cに達するまで、片側につき10〜12分間煮る。
スライスする前に鶏を取り出して数分間静置する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1296 |
| 総脂質 | 77g |
| 飽和脂肪 | 20g |
| 不飽和脂肪 | 33 g |
| コレステロール | 418 mg |
| ナトリウム | 1,603 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 132 g |