これは、多くの時間を費やすことなく、すばらしい焼き鳥を作る素晴らしい方法です。 ちょうど約30分のチキンピースをマリネレートし、あなたが焼きそばしていることを知る前に。
あなたが必要とするもの
- 1つのチキンカットアップ
- 1/2カップ（120mL）醤油
- 1/4カップ（60mL）乾燥調理用シェリー
- オリーブ油（またはキャノーラ）大さじ2（45mL）
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- 1ティースプーン（5mL）粉砕ジンジャー
- 小さじ1杯（5 mL）黒コショウ
- 1/2ティースプーン（2.5mL）ナツメグ
それを作る方法
1.醤油、シェリー、オイル、ニンニク、ショウガ、コショウ、ナツメグを混ぜる。 よく混ぜます。
2.大規模な再封可能な袋にチキンを置きます。 マリネの1/2を加えて混ぜる。 チキンを冷蔵庫に30分間置いてください。
3.グリルを予熱します。 鶏を排水する。 鶏肉がグリルしている間、1/2の予約されたソースをパンの沸騰に熱します。 柔らかいまで約30〜40分鶏肉を焼く。 提供する前に鶏肉の上に残りのマリネを注ぐ。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 431 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 105 mg |
| ナトリウム | 1,986 mg |
| 炭水化物 | 14g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 38g |