このマンゴスムージーは、ミキサーで作るのがとても簡単です。 マンゴーをはく離してダイスし、ヨーグルトと砕いた氷でミキサーに加えてください。 より豊かなスムージーのためにミルクを追加したり、無脂肪の代わりに低脂肪またはフル脂肪のヨーグルトを使用することができます。
関連項目
チョコレートアイスクリームソーダ
あなたが必要とするもの
- マンゴー1カップ（皮をむいてダイスしたもの）
- プレーン（またはバニラ）無脂肪ヨーグルト1カップ
- 1/2カップ砕氷
- オプション：ミルクまたは水
それを作る方法
ダイスしたマンゴー、ヨーグルト、氷をブレンダーやフードプロセッサーに置く
滑らかになるまでブレンドまたは処理する。
スムージーが厚すぎる場合は、少し牛乳や水を加えてください。
2食分となる。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 133 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 60 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 6 g |