これらの個々のハムとチェダーのキッシュは、マフィンスズを修正して焼くためのスナップです。 冷蔵三日月ロール生地は、信じられないほど簡単な地殻を構成します。 祝日の朝、または子供たちが学校へ行く途中でつかまえて走るための早い朝食のために、これらのおいしい、栄養価の高いお菓子を考えてみましょう。 キュウリにジュースやメロン、ミネラルメロン、フルイチゴ、種なしのブドウを添えて、エレガントな朝食やブランチをお召し上がりください。 または、スライスしたトマトをキッチン付きプレートに加えます。 1人につき2つの小さなキッチンを許可するか、小さな子供のために1つずつ許可します。
彼らは昼食にもいいです。 サクサやケチャップと一緒にキッチンを添えて、昼食のためにサラダやスープのカップを添えてください。
キッシュは非常に適応性があります。 チェダーチーズの代わりにスイスチーズまたはチェダージャックブレンドを自由に使用してください。 または、ハムに細かく切り刻んだ赤いタマネギまたはスカリーの約1/2ティースプーンを加えます。 ベーコンはおいしい詰め物を作るか、または約4オンスの朝食ソーセージを茶色にする。 それを十分に排水し、それを充填混合物に加える。 Tex-Mexフレーバーの場合は、ハムの代わりに茶色の砕け砕いた牛肉、チェダーの代わりにコショウジャッキーチーズを使用し、パセリをシロラで置き換え、細かく切り刻んだ赤い玉ねぎを少し加えます。 あなたが望むならば、焼きたてのジャラペーニョの胡椒のリングでそれらを一掃してください。
ベジタリアン（ ラクトオーボ ）の家族がいる場合は、ハムを省略して、刻んだ蒸したブロッコリーまたはチョップドソーセージを充填物に加えてください。
あなたが必要とするもの
- 1（8オンス）は、三日月形のロール
- 1/2カップチェダーチーズ（細断処理済み）
- 2/3カップハム（チョップ）
- 新鮮なパセリ（大さじ1杯）
- 3つの大きな卵
- 軽いクリーム（またはミルク）大さじ2杯
- ダッシュソルト
- 新鮮な地面の黒コショウ
それを作る方法
- オーブンを375°Fに加熱する。
- 8個のマフィンカップにノンスティック調理スプレーをスプレーします。
- 三日月ロール生地を鍋から取り出しますが、生地を開けないでください。 粉状の表面に生地を置き、8ラウンドにスライスします。 粉にされたローリングピンを使って、各輪を4インチの円に丸めます。
- 生地の丸をグリース入りのマフィンカップに収めます。
- 生地裏打ちマフィンカップには、刻んだチーズを約1 1/2ティースプーン、チョップドハムを約1杯入れます。 細切れのパセリを軽く振ってください。
- ミキシングボウルでは、よく混合するまで軽いクリームまたはミルクで卵を泡立てます。 塩と唐辛子のダッシュを加え、よく混ぜる。
- 各カップに卵の混合物の約1 1/2大さじをスプーン。 一番上のチーズチーズは、1/2〜2杯の小ささです。 卵の混合物のサイズが増加するので、カップをいっぱいにしないでください。
- キュウリを約14〜16分間焼くか、または充填が設定され、三日月の地殻が黄金色の茶色になるまで焼く。
- 鍋をラックに移し、キッチンを約5分間冷ます。 ナイフやスパチュラを使用して、キッシュの側面を緩めます。 慎重にプレートにそれらを削除し、熱い提供する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 294 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 269 mg |
| ナトリウム | 442 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 19g |