玉ねぎとクリーミーなホワイトソースを入れたジャガイモと他の食材を使った簡単マグロのホタテ。
あなたが必要とするもの
- 5つの中型ジャガイモ、調理し、スライスしたもの
- バター3大さじ
- 1/4カップの小麦粉
- 塩小さじ1
- 小さじ1/8小さじ
- マスタード1 1/2大さじを用意
- ミルク2カップ
- 1缶（7オンス）のマグロが排出される
- タマネギ1杯
それを作る方法
- 鍋にバターを溶かす。 小麦粉と調味料をブレンドします。 徐々にミルクを加える。 低温で蒸し、厚くなるまでかき混ぜる。
- ジャガイモ、マグロ、タマネギをグリース入りの1/2クォートキャセロールで整えます。 ソースを追加します。 350°Fで50〜60分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 281 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 38 mg |
| ナトリウム | 392 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 15g |