Chickpeas（別名ガルバンゾー・ビーンズ）は、いくつかのスパイスで簡単にローストしたときに、おいしいスナック時代のお酒を作ります。 乾燥させるために指示に従ってください。 彼らはオーブンに入ってくるドライヤーが早く、うまくいきます。
あなたが必要とするもの
- 新鮮な2つのカップまたは1つのチキン
- 1ティースプーンの野菜またはキャノーラ油
- 1/2ティースプーンの微細な海塩
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- オプション：1/8ティースプーン地面のクミン
- オプション：1/8ティースプーン挽いたターメリック
- オプション：カイエンダッシュ
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱します。 チキンバをすすぎ、それらを排水し、きれいなキッチンタオルまたはペーパータオルの層の上に一層に置いてください。 できるだけ乾燥させてください。たとえ気に入っても、少し乾燥して座らせることさえできます。
- チキンペーストをミディアムボウルに移す。 油で霧を吐き、チキンバを投げて油で均等に塗布する。 あなたが使用するように選択した塩といずれかのスパイスを振りかけると、ひよこを投げて均等にコートします。
- チキンペーパをベーキングシートに移し、単一の層に広げます（あなたが好きな場合は簡単にクリーンアップするために、ベーキングシートに羊皮紙を並べることができます）。 茶褐色になるまで焼くか、あるいは約45分ほど焼く。 あなたは彼らが少し乾燥して乾燥して、彼らにいくつか鮮明で危機感があるようにして欲しい。
- サーブする前にチキンピスを少し冷やしてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 253 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 470 mg |
| 炭水化物 | 40g |
| 食物繊維 | 9g |
| タンパク質 | 13g |