ゲームの一日、映画の夜、テレビの前で座ったり、カジュアルな菜食主義的な前菜としてぴったりのベジタリアンディップをお探しですか？ このベジタリアンチリチーズディップレシピは、電子レンジで調理することができ、5つの成分のみを使用し、スーパーボウルの日曜日やいつでも気軽に楽しむことができるメキシカ風のベジタリアンアペタイザーです。
あなたが必要とするもの
- 8オンスの減量クリームチーズ（1パッケージ、軟化）
- 1/2カップの新鮮なサルサ
- 1カップ減量チェダーチーズ（またはメキシコチーズ、細断、分割）
- 1 16オンスはベジタリアンチリの豆
- 1/3カップタマネギ（スライス）
それを作る方法
- 柔らかいクリームチーズとサルサを組み合わせ、9インチの電子レンジ用パイプレートの底に広げます。 1/2カップのチーズを振りかける
- 細かいチーズの上に均等にスプーンチリ豆。
- 残りのチーズとタマネギのトップ。
- 中程度の高出力で2分間、プラスチックラップと電子レンジでカバーし、通気する。 ディッシュを回転させて繰り返します。
- ラップと電子レンジを1分以上、または混合物を十分に加熱してチーズを溶かすまで高さにはずします。
少し冷やして、トルティーヤチップを添えてください。
レシピメモ：
- あなたがすべてのディップを終わらせなければ、心配しないでください。 あなたが再びそれを楽しむまで、プラスチック製のラップでパイプレートを覆い、冷蔵庫に保管してください。 レシピはとても簡単なので、2度目の電子レンジですばやく素早く味が味わえます。
- レシピは電子レンジでこのディップを調理することを求めていますが、電子レンジがなくてもオーブンで調理するのが好きなら、オーブンで調理することもできます。 単にアルミホイルで覆い、約15分、またはディップがわずかに気泡になり、チーズが溶けるまで調理してください。
- あなたが好きなトルティーヤチップのブランドは、このベジタリアンチリチーズディップで味が良くなりますが、手作りのトルティーヤチップも味わい深いです！ あなた自身のものを作るには、柔らかい小麦粉トルティーヤ、キャノーラまたはオリーブオイルと塩で始めます。 トルティーヤを細かく三角形のくさび形に切り、オリーブオイルで霧吹きし、塩を振りかけ、350°Fに予熱したオーブンで6分間ベーキングシートで調理する。 トングを使ってウェッジをひっくり返し、チップがちょうど茶色になるまで6〜9分焼きます。 サービングする前にチップを冷やしましょう。
ブッシュの豆のレシピ提供
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 192 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 24 mg |
| ナトリウム | 101 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 10g |