これらの低カロリーオーブンのフライドポテトへのトリックは熱い、熱いオーブンです！ あなたは少し体力を取って食べることに決めたときに、フレンチフライをあきらめなければならないと思ったかもしれません。 結局のところ、澱粉質の白いジャガイモのスライスを熱いグリースを配管しているオレンジに落とすことは赤旗であり、私たちの大部分はこれまでにそれを知っています。 しかし、これらの焼きオーブンフライは、通常のフレンチフライの快適さと素晴らしい味わいをとり、それほど健康ではない。 はい、白いジャガイモはもちろん使用されています。 しかし、時には、少しポテトには何が間違っていますか？ 彼らはまだ野菜であり、ビタミンAや食物繊維のような重要な栄養素を提供しています。 外に出ないでください。ポテトのビットはちょうどいいです。
これらのフライドポテトは、沸騰した油の鍋に投げ込まれるのではなく、むしろ軽くオリーブオイルで覆われ、少しの塩で撒かれます。 結果は、これらのレギュラー・フレンチ・フライド・ポテトと一緒に来るすべての脂肪とカロリーがなくても、フレンチフライのためのあなたの欲求を満たします。
これらのおいしいフライドポテトを一組にして、ヘルシーでホットなサンドイッチと一緒に食べてみると、甘い気持ちがありますが、ウエストラインでは簡単です！ 本当の丸められた完全な食事のためのあなたの食事の側に鮮明な緑のサラダを含めなさい。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドポテト（じゃらん）
- 水4カップ
- 1 1/2 tsp塩（分割）
- 1大さじ シュガー
- 1大さじ オリーブオイル
それを作る方法
- オーブンを425°Fに予熱します。 オーブンフライパンを焼く前に、オーブンが最高温度に達していることを確認してください。 ホットオーブンは、それらを鮮明で美味しくするための鍵の1つです。
- ジャガイモをはがし、1/2インチストリップにスライスします。
- 大きなボウルでは、1杯の塩と砂糖と水を合わせます。 ポテトスライスを水溶液に落とし、5分間浸します。 これはジャガイモの水分を少し引っ張って少し鮮明に焼くことができます。 タオルで干して乾かしてください。
- 大きなボウルで、残りの1/2の塩小さじとオリーブオイルと一緒にジャガイモを投げて、ジャガイモを均等にコートする。 ジャガイモのスライスを、非粘着性の料理スプレーでコーティングした大きなベーキングシート上の単一の層に広げる。
- 425°Fで25分間焼く。 フライパンをスパチュラで回転させ、オーブンの温度を500°Fに上げます。 フライドポテトが鮮明で金色になるまで、さらに10分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 85 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 591 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |