新年が始まってからあなたが砂糖を含まない食事に忠実に固執してきたのなら、おそらくあなたは新しい健康的な習慣を壊すことなく、少しでも甘いものに耽ることができます。 バレンタインデーがすぐそばにあり、あなたが過去に与えてきた典型的なキャンディーの贈り物は、もはや今日あなたが望むものにならないでしょう。 たぶんあなたは確かに砂糖を使って何かをしたいと思うかもしれませんが、私が過去に言及したように、ちょっとしたお菓子でさえ、しばらくの間糖がなくなった後に砂糖渇望につながるでしょう。 砂糖を自由にしてから砂糖に再び甘やかすことはずっと難しく、それから何の影響も受けないことを期待しています。 ほとんどの場合、しばらくの間 "良い"とした後に時々起こる "ちょっとした"態度は、巨大な砂糖渇望とかなりの罪悪感につながります。 私はそこに行ってそれをやったことがありますが、これは簡単ではありませんが、持続可能な砂糖のない生活様式にこだわるのは苦痛です。二度目に砂糖フリーにすることはさらに困難です。 私の計画は、常に砂糖から一杯離れて、ケーキに耽ったり、私を強烈な砂糖渇望の道に導かないようにしています。 私はそれが一度起こったし、私は再びそこに行きたくない。 友人や配偶者と一緒にこのケーキを2食分でお楽しみください。あなたの名前を呼び出す余分な心配はありません。
栄養情報：
サービング：2
1食分あたりのカロリー：181
脂肪：10.5g
飽和脂肪：5.7g
コレステロール：0 mg
ナトリウム：368mg
食物繊維：9.1 g
炭水化物：23.9 g
砂糖：0.3 g
タンパク質：7.3g
正味の炭水化物：14.8グラム - 砂糖を含まないチョコレートを使用する場合、炭水化物を多く含みますが砂糖は少なくなります。ダークチョコレート85％を使用すると、炭水化物（10.8g）が少なく糖分（3.9g）が少なくなります。
あなたが必要とするもの
- 2杯のココナッツ粉
- 1大さじ粉砕亜麻仁粉
- 1杯の無糖ココアパウダー
- 1/4 tsp塩
- 1/2 tspベーキングパウダー
- 1/4カップミルク（私は1％を使用した）
- 2卵
- 1/4 tspバニラエキス
- 1 tspチョコレート液体ステビア（またはお気に入り
- 1/2カップに等しい無糖甘味料 ）
- 赤い食べ物の着色料3滴
- 2オンスの無糖チョコレートバーまたは85％ダークチョコレートバー（壊れたもの）
それを作る方法
- ココナッツ粉、亜麻仁、ココア粉、塩、ベーキングパウダーを一緒に泡立ててください。
- 別のボウルでは、ミルク、卵、バニラエキス、ステビア、食品着色料を泡立てます。
- 乾燥した成分を湿ったものに加え、混合するまで撹拌する。
- 食べ物の色をあなたが望む赤みに調整してください。
- 調理スプレーで2つのラセキンまたは電子レンジの安全なマグカップをスプレーします。
- バッターを各ディッシュに均等に注ぎます。
- 各バッターの中央に、壊れたチョコレート片を挿入します。
- 約1分30秒間、一度に1つのケーキをマイクロ波で加熱します。
- 料理から暖かいものをお楽しみください！