ビーガンが食べるものが何であるか不思議であれば、あなただけではありません。 ここで私たちはビーガンの意味を解明します。 原則として、ビーガンは動物製品には含まれません。 これは、牛乳を飲むだけでなく、馬の蹄に由来するゼラチン、または蜂に由来する蜂蜜のような、動物由来の食物を食べないことも含む。 ビーガンは厳密に果物、野菜、ナッツ、マメ科植物、穀類由来の食品に固執する。
生の野菜は118度以上に加熱された食品を食べません。
ビーガンは、食べ物を食べるかどうかにかかわらず、多くの質問を受け、そのうちのいくつかは奇妙であり、そのうちのいくつかは完全自己評価を理解していない人にも有効です。 ビーガンについての不思議な事柄は、タンパク質をどこから得ているのか、ビーガンはチョコレートを食べることができるのか、いつものようにミルクが何が問題なのか、ということです。 以下では、ビーガンがダイエットについて質問される最も一般的な質問に答えます。
ビーガンはミルクまたは乳製品を飲むことができますか？
ミルクは牛に由来しているので、牛乳は野菜や野菜の農場から直接搾り出されていても、菜食主義者のための牛乳はありません。 牛乳を飲まない理由は、実際には、動物の権利/福祉、環境上の理由、健康上の懸念など、人々が菜食主義者になることを選択した理由に非常に似ています。 なぜ多くの人々が牛乳を飲むのをやめようとするのか興味がある人は、牛乳についてのこれらの事実をチェックしてください。 乳製品を取り除くことについて考えているなら、利用可能なさまざまな乳製品の代替品に興味があるかもしれません。
あなたが知っているように、牛乳や他の乳製品を飲む菜食主義者は、ラクトオボ菜食主義者として知られています。 つまり、彼らは乳製品と卵を食べる。 これらの菜食主義者は、動物製品を食べることで大丈夫ですが、生きている動物からのものである場合に限ります。
ビーガンとベジタリアンはフィッシュを食べますか？
ビーガン人は、陸から海のいずれの動物製品も食べない。
菜食主義者はまた、どんな種類のシーフードを食べることにも参加しません。 牛肉、鶏肉、豚肉、羊肉などの陸生動物を食べないが、魚介類を食べる人はペスカタリアンと呼ばれます。 ペスタタリアンはラクトオボ菜食主義者のように多くを食べ、ダイエットを補うためにシーフードを加える。
ビーガンはどのようにして十分なタンパク質を得るのですか？
タンパク質はバランスの取れた食事の必須部分です。 しかし、多くのアメリカ人は私たちの肉の消費量が高いため、必要以上に道を譲ります。 それに高タンパク質食餌療法の宣伝を加えて、普遍的な考えは、ビーガンは十分なタンパク質を得られないということです。 多くのアメリカ人は果物や野菜がタンパク質を持たないと見なすので、ビーガンは十分なタンパク質摂取量がないと考えるかもしれません。 しかし、それは真実から遠くはありません。 ナッツやマメ科植物は、ビーガンのために十分な量以上のタンパク質を提供し、多くの野菜、特にジャガイモ、葉の緑、玄米やキノアのような穀物は、多くのタンパク質を提供します。