あなたが熱帯の味のファンなら、このパイナップルのココナッツスムージーレシピが大好きです。 それは、 ココナッツミルクとココナッツフレーバーの二重層のための細断されたココナッツの両方を取り入れています。 あなたの砂糖の摂取量を制限したい場合は、このレシピのために、無糖ココナッツミルク、無糖シュレッドココナッツ、無糖フリーパイナップルチャンクを使用することを確認してください。 Whole Foods MarketやTrader Joe'sなどの地元の健康食品や自然食品スーパーで探します。
あなたが必要とするもの
- 3カップのパイナップル（チャンク、無糖、凍結）
- 1/2カップココナッツミルク（無糖、ココナッツクリームではない）
- 1/2カップパイナップルジュース
- 大さじ2杯。 ココナッツ（無糖、破砕）
- 1/2カップヨーグルト（バニラ）
- 1大さじ はちみつ
- オプション：1大さじ パイナップル（ガーニッシュのチャンク）
それを作る方法
- BlendtecやVitaMixブレンダーなどのスムージーブレンダーに、すべての成分を順番に並べます。 滑らかで好ましいテクスチャまで処理する。
- パイナップルチャンクで飾る。 すぐに奉仕しなさい。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 372 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 15g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 42 mg |
| 炭水化物 | 54g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 5g |