焼いたぬいぐるみのドングリのスカッシュ。 ぬいぐるみのオークモ・スカッシュは、 感謝祭や秋の夜に人気のある菜食主義者のお祝いです 。 この詰め物のスカッシュレシピは、タンパク質のための健康で高繊維の豆を使った、菜食主義的で完全な食事です。
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あなたが必要とするもの
- 3アオコのスカッシュ
- 1 28オンスはベジタリアンベーキング豆、排水することができます
- バーベキューソース4杯
- メープルシロップまたはハチミツ2杯
- ブラウンシュガー4杯
- バターまたはマーガリン2杯
それを作る方法
- それぞれのスカッシュを幅方向に半分にカットします。 それぞれの半分の丸い端から1/4インチスライスするので、スカッシュは揺れずに直立します。 スプーンで種をこすり捨てる。
- 小さなミキシングボウルに焼きたての豆、バーベキューソース、メープルシロップ、ブラウンシュガーを混ぜる。 混合物をスクワッシュ半分の間で均等に分け、各半分の上半分をバターまたはマーガリンで1/2にする。 スクワッシュは、この段階までに数時間前に調製し、冷蔵することができます。
- 350度で45〜60分間焼く。 充填が乾き始めるとホイルで軽く覆う。
それは簡単ではありませんでしたか？ あなたのぬいぐるみのオークモスをお楽しみください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 582 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 10 mg |
| ナトリウム | 138 mg |
| 炭水化物 | 106g |
| 食物繊維 | 27g |
| タンパク質 | 30 g |