タヒニはスムージーで？ ファラフェルやジャイロで薄くてガーリックなソースを味わったら、もう一度考えてみてください！ このレシピでは、ソースのベースとなるシンプルでシンプルなゴマペーストが必要です。これは数多くの中東レシピを増やします。 実際、タヒニはあらゆる種類の料理を大いに補完します。 あなたがスムージーでそれを好きなら、オッズはケールチップからカラメルソースまでのすべてでそれを楽しむことが良いです。
バナナとデートシロップを組み合わせたタヒニは、果物の甘さをバランスさせながら、このスムージーに暖かい甘さを与えます。 White Humeraのゴマだけで作られたSoom Foodsのもののような、あなたが見つけることができる最も簡単なタヒニを探してください。
ヒント：濃くて霜の多いスムージーの場合は、ブレンドする前にバナナの塊を凍らせます。 すぐに室温のバナナを用意していますか？ あなたが望むなら、ミキサーに2つのアイスキューブを投げてください。
あなたが必要とするもの
- 1カップの牛乳や豆乳（またはあなたのお気に入り
- 乳製品フリーミルク代替品 ）
- 1つのミディアムバナナ、塊（約3/4カップまたは120グラム）
- 1つのテーブルスプーンタヒニ（ゴマ種子ペースト）、購入または
- 自家製
- 大さじ1
- デートシロップ（シルランまたはデートハニーとも呼ばれます）
- シナモンと味（オプション）
それを作る方法
ミルク、バナナ、タヒニ、そしてデートシロップをミキサーに入れてください。 数回パルスし、30〜45秒間、または滑らかになるまでブレンドします。 必要に応じて、シナモンを少量のシロップとほこりでガラスと霧雨に注ぎます。 すぐに奉仕しなさい。 楽しい！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 204 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 55 mg |
| 炭水化物 | 38g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 4g |