蜂蜜、ニンニク、スパイシーマスタードの組み合わせは、これらの新鮮なサーモンフィレットを味わいます。 サーモンは簡単な準備であり、健康的な食事を提供します。 サーモンは数分で修理して焼くだけです。
あなたが必要とするもの
- 2ポンドのサーモンフィレット、それぞれ約6〜8オンス
- 2/3カップハニー
- スパイスブラウンマスタードまたはクレオールマスタード3大さじ
- 1中程度のクローブニンニク、非常に細かく刻んだ
- ダッシュ乾燥葉バジル
- ダッシュ海塩
- 新鮮な地面の黒コショウ
それを作る方法
- オーブンを400°Fに加熱する。ホイルで浅いベーキングディッシュを整え、オリーブオイルで軽くグリースする。
- 蜂蜜、マスタード、刻んだニンニク、バジル、塩、こしょうを食料貯蔵袋またはガラスまたはプラスチック容器に入れます。 サーモンフィレットとシールまたはカバーを加えます。 30分〜2時間冷蔵してください。
- マリネからサケを取り除き、オリーブオイルで軽く磨きます。
- 準備した鍋に鮭の皮を焼き、14〜15分間、または魚を調理するまで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 670 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 152 mg |
| ナトリウム | 310 mg |
| 炭水化物 | 59g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 57g |