このPaleo朝食のフライパンは、私の鈍い朝を明るくエキサイティングな華やかな日の出に変えました。 確かにスヌーズボタンはまだ点灯していますが、2回目の目覚ましアラームの後、私はこのフライパンを私の口に入れる準備ができています。
初心者のために、それはおいしいとタンパク質充填の七面鳥だけでなく、それはまた、草で食べる口当たりの良いベーコンを組み合わせています。 私はそれがどんなに良くなるのか疑問ですが、その後、赤い唐辛子とニンニクとタマネギと一緒にこれらの肉を組み合わせ、風味豊かな朝のおやつを作りました。
私はあなたが考えていることを知っています。「朝に野菜を準備するのにどうしたのですか？」 簡単に、私はそれらを事前に準備しました。 私が目を覚ますときよりもむしろ寝る前に、頭を悩ますことなく野菜をチョップする方がはるかに簡単です。私は会うべき何百万という締め切りを考えていて、私は私のお母さんに電話しました。私の食料雑貨のリストを置く - あなたは考えを得る。 私が今までにプリプリップをお勧めしていないのは、アボカドだけです。 あなたは、石灰ジュースで事前に食べることができますが、私は新鮮なものが好きです。
試してみる。 私はそれが失望しないことを知っている。
あなたが必要とするもの
- 大さじ2杯。 オリーブオイル
- 1杯の七面鳥の肉（地面）
- 1大さじ ニンニクみじん切り）
- 1/4カップタマネギ（黄色、小切れ味）
- 1/4カップのピーマン（赤、小切削）
- 1/4カップのピーマン（黄色、小さいダイス）
- 1/4カップのアボカド（皮をむいた/ぴったりとした、そして小さいダイスされた）
- 1 1/2カップのサツマイモ（小さいダイス）
- 1つのピンチ唐辛子（赤、粉砕）
- 1/2カップベーコン（小さいダイス）
- ガーニッシュ：1卵（簡単に）
- ガーニッシュ：コリアンダー
それを作る方法
- 中火でフライパンの油を熱する
- 七面鳥、ベーコン、ニンニクを一緒にして約10分間炒め、水切りのために小屋に入れます。
- 黄色のタマネギ、赤いピーマン、黄色のピーマンをフライパンに加え、野菜を茶色に変えずに汗をかく。
- サツマイモ、唐辛子、塩と胡椒を加えて味付けする。
- サツマイモが柔らかくなるまで覆い、時折かき混ぜる。
- 七面鳥のベーコンの混合物をフライパンに戻します。 一貫性のためにパンを均等に成分を混ぜる。
- 卵パンでは簡単に1卵を調理する。
- フライパンメッキをするときは、アボカドを入れ、簡単な卵の上にボウル/プレートを添えてください。 すぐに奉仕する。
変更：この野菜によく合うかもしれない野菜や食材を自由に追加してください。 ベーコン（あなたが狂っている）や手に持たないなどのことも省略することができます。
保管：このフライパンを冷蔵庫の密閉容器に約24時間保管できます。 私はあなたが1つの設定でそれを食べることを賭けることができるが、あなたがしない場合、私の助言はできるだけ早くそれを食べることです。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 4310 |
| 総脂質 | 182 g |
| 飽和脂肪 | 43g |
| 不飽和脂肪 | 73g |
| コレステロール | 1,825 mg |
| ナトリウム | 3,351 mg |
| 炭水化物 | 83 g |
| 食物繊維 | 15g |
| タンパク質 | 557g |