このシンプルな5つの成分チリライスキャセロールレシピは、数分でまとめられます。 または、組み立てて後で使用するためにフリーズできます。 菜食主義者の入り口として単独で、またはチキンやビーフでそれを提供することができます完璧です。
あなたがスパイシーな食べ物が好きなら、チョップされたジャラペスネやスコッチボンネットチャイルドを使用してください。 しかし、私がそうするようにあなたの食べ物をより穏やかにすることを好むなら、チョップドグリーンチャイルドの缶はちょうど適切な量の熱を加えます。 または、モンテレージャックチーズの代わりにペッパージャックチーズを使用することもできます。
あなたが必要とするもの
- 白米 3杯
- 2カップサワークリーム
- 卵2個
- 1（4オンス）は緑色の唐辛子またはジャラペノをうまく切ることができ、
- モンテレージャックチーズ2杯を細断した
- 塩とコショウの味
それを作る方法
オーブンを350°Fに予熱します。 ノンスティック調理スプレーで2クォートのキャセロールディッシュをスプレーし、脇に置いてください。
炊飯、サワークリーム、卵、唐辛子、1-1 / 2カップのチーズ、塩と胡椒を大皿の味に混ぜる。 この混合物を調製したキャセロール皿に注ぎ、残りのチーズを振りかける。 キャセロールを350°Fで40〜45分間またはキャセロールがセットされ、上のチーズが茶色になるまで焼く。
このキャセロールを前もって作り、それを凍らせるために、米を5分ほど食べる。 すべてのチーズを使ってすべての成分を混ぜ、2杯のコーンスターチをかき混ぜる。 それから冷凍庫キャセロール皿に入れ、冷やすまで冷蔵庫で冷やす。
フリーザーラップで皿を包み、ラベルを貼り、3ヶ月間凍結します。 解凍して再加熱するには、キャセロールを冷蔵庫で一晩解凍し、よく攪拌し、350°Fで55〜65分間焼き上げ、上が黄金色になるまで焼きます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 697 |
| 総脂質 | 31 g |
| 飽和脂肪 | 17 g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 154 mg |
| ナトリウム | 393 mg |
| 炭水化物 | 82g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 22g |