自家製のスパイシーなニンジンは、この古典的なひよこの広がりをスパイスアップする私の新しいお気に入りの方法の1つです。 トーストした播種したマルチグレイン・バンの上にそれを塗り、菜食主義のサンドイッチの素晴らしいテイクのためにあなたの好みのクリスピーの野菜をすべて加えてください。
あなたが必要とするもの
- スパイシーなニンジンhummusの場合：
- 1ポンドのニンジン（1インチのチャンクに細断したもの）
- 3つのニンニクのクローブ
- エキストラバージンオリーブ油大さじ4（大さじ4）
- 1 1/2カップはチキンペーストを調理しました（すすぎ、缶から水を抜いた場合）
- 1/4カップタヒニ
- 新鮮なレモン汁大さじ2
- 1/4カップの水（必要に応じてより多くのものを薄くする）
- ティースプーンの1/2の地面のクミン
- ティースプーン1/2杯のジンジャー
- 塩小さじ1/2
- sriracha 1/2テーブルスプーン
- サンドイッチの場合：
- 1マルチグレインバンズ（トースト）
- スパイシーなニンジンフムス大さじ2杯
- 新鮮なキュウリの数枚
- 新鮮なトマトの数枚
- 新鮮なもやし大さじ2杯
- 大さじ1
- 赤ちゃんを素早く漬けた
- いくつかのバナナ唐辛子のリング
それを作る方法
---ひどいキャロットハムスのため---
- ニンジンとニンニクをオリーブオイルと海塩の半分で投げ込み、425Fのオーブンで柔らかくなるまで（約20分）、料理プロセスを通して間欠的にニンジンを投げます。 一度調理したら、脇に置いて冷やしてください。
- フムスが濃すぎる場合は、調理し冷やしたニンジン、ニンニクのクローブ、タヒニ、2杯のレモン汁、水、スパイスをフードプロセッサーに加え、スムーズに脈動させます。
- あなたが扱うことができ、塩とコショウで味をつけることができるほどのSrirachaを炒める。 直ちに使用するか冷凍する。
---サンドイッチ用---
- あなたのマルチグレインシードパンをトーストし、スパイシーなニンジンフムスの汚れを各面に加えます。 トマト、芽、バナナピーマン、素早く漬けた赤玉ねぎ、キュウリの上に積み重ねます。 トーストされたマルチグレイン播きバンズの残り半分をとり、上に置きます。 すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 2823 |
| 総脂質 | 173 g |
| 飽和脂肪 | 23 g |
| 不飽和脂肪 | 90 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,012 mg |
| 炭水化物 | 255 g |
| 食物繊維 | 62 g |
| タンパク質 | 102 g |