特別な昼食のためにスープまたは投げたサラダでこのflavorful quicheを提供しなさい。
あなたが必要とするもの
- 9インチパイのペストリー、未焼成
- 1缶（16オンス）のサケ
- レモンジュース1大さじ
- 1玉ねぎ、みじん切り
- バター2大さじ
- 新鮮なパセリを大さじ2杯
- 卵6個
- 1 1/2カップミルク
- 1杯の味付け塩
- ダッシュペッパー、白または黒
それを作る方法
- 地殻を450°Fオーブンで5分間焼く。 オーブンの温度を350°Fに下げます。
- 鮭の液体をカップに入れて脇に置きます。 ボウルにサケを入れ、骨や肌を取り除く。 フレークサケ。
- 冷たいペストリーにサーモンを加え、レモンジュースを振りかける。
- 中火のフライパンで、バターを溶かします。 タマネギを半透明になるまで煮る。 サケの上に玉ねぎをスプーンし、パセリで振りかける。
- ボウルで鮭の液体を卵、牛乳、味付けした塩と胡椒で泡立てる。 サケを注ぐ。
- キシェを350°Fで45〜50分または会社に焼く。 このサーモンのキッシュを沸かしてください。
6を提供する。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 537 |
| 総脂質 | 35g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 275 mg |
| ナトリウム | 644 mg |
| 炭水化物 | 25g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 30 g |