あなたが軽食を楽しみにして仕事のランチを楽しみたいなら、または休暇のために会社に提供する素敵なベジタリアンスープを探しているなら、この古典的なスープはあなたにぴったりです！ ビーガンバターやオイルを使用して簡単にビーガンを作って、野菜スープで置き換えれば、寒い日に完全に満足のいく古典的なスープを見つけることができます。
これを休日の食事のおいしい最初のコースとして使用し、すべてのあなたの（非）砂糖のない友人や家族に感動を与えます。 Butternutスカッシュには天然シュガーが入っています。このスープの味はレシピに砂糖を入れたようなものです。
あなたが長い間砂糖フリーであった場合、あなたの味覚芽は実際に変化し、このような野菜の天然糖だけが甘い扱いになります。 あなたが砂糖を含まないデザートレシピではないので、あなたが砂糖のない旅を始めるのであれば、ここの食材はすべてシンプルです。 しかし、 砂糖フリーパントリーに 一度に少しずつ成分を加えることを開始してください。そうすれば、あなたが焼く準備ができたときに、必要なものすべてを手に入れることができます。
これは低炭水化物の食事療法に従う人々のための低炭水化物のレシピではありませんが、これは砂糖を加えないレシピであり、 生きた砂糖を無料で食べ始めたときに必要なものです。 添加された糖を見ることは非常に重要であり、店舗で購入した製品の隠れた糖分から遠ざけることです。 あなたが砂糖の渇望に気付き始めると、何度もあなたが食べたものの中に隠れた糖がないことを知っていたので、何度も証明することができます。
栄養情報：
- サービス：10
- 一口分：1カップ
- カロリー：144
- 脂肪：4.2 g
- 飽和脂肪：1 g
- 炭水化物：28.1 g
- 砂糖：1.1 g
- ナトリウム：620 mg
- 繊維：.2 g
- タンパク質：3g
- コレステロール：3 mg
あなたが必要とするもの
- 3ポンドバターナッツスクワッシュ（皮をむいた、播種した、立方体、約12カップ）
- オリーブオイル大さじ2（エキストラバージン）
- 1ニンニクのクローブ（細かい）
- タマネギ1杯（チョップ）
- 3カップのチキンブロス（グルテンフリー、低ナトリウムまたは野菜のブイヨン）
- 水3カップ
- マヨラム1/2ティースプーン
- 1/4ティースプーンナツメグ（地面）
- 塩小さじ1/2
- ティースプーン1/2小さじ
- 1/8ティースプーンカイエンペッパー
- バター1大さじ（または油）
それを作る方法
- オランダのオーブンや大きなポットでは、油を熱し、ニンニクとタマネギを半透明になるまで調理してください。
- スカッシュとスープと水をポットに加えます。
- スカッシュが柔らかい15-20分になるまで沸騰させて煮る。
- ミキサーでスロット付きスプーンとピューレでスカッシュを外します。
- スカッシュをオランダのオーブンに戻し、調味料とバターを加えます。
- サワークリームとトーストされたカボチャの種を入れてサービング。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 239 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 5 mg |
| ナトリウム | 378 mg |
| 炭水化物 | 44g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 6 g |