あなたはグリルでミートローフを見つけることを期待していないかもしれませんが、天気が良く、グリルが用意されている場合、どうしてですか?
この風味のミートローフは簡単な調理であり、グリルで調理されます。 グリルの温度を約350°F(180°C)の中程度の熱で安定して保ち、ヘビーデューティの使い捨てアルミパンまたは厚い厚いホイルの2倍の厚さを使用してください。
購入したバーベキューソースまたはオプションの釉薬を一杯食べるか、 自家製のバーベキューソーセージを使用してください。 ヒントとバリエーションには釉薬のレシピがあります。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの牛肉(痩せた85%〜90%)
- ポンド1/2ポンド
- 1/3カップケチャップ
- ウサギソース2杯
- 1卵(大)
- 1カップパン粉(ソフト)
- 1カップのタマネギ(新鮮または凍結した細かく刻んだタマネギ)
- 塩小さじ1/2
- ティースプーン1/4小さじ黒(地面)
- オプション:バーベキューソース(釉薬用)
それを作る方法
- グリルを約350°F(180°C /ガス4)に加熱するか、石炭用に中程度の熱を加えます。
- 粉砕牛肉 、豚肉、ケチャップ、卵、 パン粉 、タマネギ混合物、塩、胡椒をよく混ぜ合わせるまで混ぜる。 重い義務のホイルの二重の部分にまたはアルミニウムパンに、肉の混合物を一塊にしてください。
- 必要に応じてバーベキューソースでブラシをかける。
- ミートローフを間接的な熱で1時間半または1時間半の間、またはインスタント読み取り温度計に少なくとも160°Fで登録するまでグリルします。 160 Fは粉砕肉の最低安全温度です。 陸上家禽の最低安全温度は165°Fです。
4〜6を提供する。
ヒントとバリエーション
- 切ったタマネギの代わりにチョップド冷凍調味料ミックス(タマネギ、セロリ、ピーマン、ニンジンなど)を使用してください。 肉を混ぜ合わせる前に解凍したり、短時間炒める。
- ミートローフのためのオプションの釉薬:準備されたマスタード2杯とブラウンシュガー1杯とケチャップ1/3カップを合わせます。
- バーベキューソースの代わりに、ケチャップまたはチリソースを使ってミートローフの上部を磨く。
- 柔らかいパン粉を、約1/3〜1/2カップのオートムギまたは細かい乾燥パン粉で置き換えます。
- ミートローフを予熱した350°Fオーブンで約1時間焼く。 釉薬で刷毛を塗り、さらに15分間、または完全に調理するまで焼く。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 371 |
総脂質 | 16g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 135 mg |
ナトリウム | 374 mg |
炭水化物 | 20g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 36g |