忙しい週末に家族のために修正するために迅速かつ栄養価の高い夕食をお探しですか？ そして、あなたがキッチンに閉じ込められた時間を費やしたくないので、後でクリーンアップしなければならない大きな混乱を招くでしょうか？ 4つの材料と1分の準備だけで、この簡単なクランベリーチキンレシピは、子供たちが実際に食べる健康的な夕食をあなたの子供に提供するための簡単で、忘れられない方法です。
チキンもスライスされ、ここに描かれているように、サンドイッチで余分なクランベリーソースを用意しています。 または、軽いマヨネーズのドレッシングを使ったチキンサラダ、クルミやピーカンなどの細かいナッツ、またはいくつかのぶどう畑のブドウやいくつかの乾燥したクランベリーを入れます。
あなたが必要とするもの
- 6つの骨なしの鶏の胸肉
- 1（1オンス）のエンベロープ乾燥フレンチオニオンスープミックス
- 1（16オンス）はクランベリーソース（注参照）
- 1カップカタリナサラダドレッシング
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱します。調理スプレーで9 x 13のベーキングディッシュをスプレーします。
- 鶏の胸をベーキングディッシュに入れます。 玉ねぎのスープを鶏の胸に均等に振りかける。
- ミディアムボウルでは、クランベリーソースとサラダドレッシングを一緒に泡立てます。 鶏の胸の上に注ぐ。
- 45分または鶏肉が調理されるまで焼く。
注意：
クランベリーソースは、砂糖または別の種類の甘味料で甘くされたクックダウンの調理でできています。
ベリーはポップまで調理して滑らかなソースにしたり、いくつかのソースでベリーを全体に残すことができます。 ベリーの天然のペクチンはソースを濃くします。 私たちはたいていの場合、アメリカのサンクスギビングでこれを考えています。ここはクリスマスと英国でもお召し上がりいただけます。 しかし、今年の残りの間にそれを忘れないでください！ 釉薬やソース、そしてこの週末の鶏のレシピのようなレシピですばらしいです。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1273 |
| 総脂質 | 70g |
| 飽和脂肪 | 20g |
| 不飽和脂肪 | 28g |
| コレステロール | 418 mg |
| ナトリウム | 409 mg |
| 炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 132 g |