カリフラワーチーズは、 日曜日のランチに必要不可欠なサイドディッシュ、 焼きたてのポテトのおいしいフィリング、時にはペストリーやキッシュのようなペストリーに包まれている場合もあります。 このクリーム色のカリフラワーチーズは、作るのが簡単で、様々な装いでイギリス料理の中に現れる多彩な料理です。
カリフラワーチーズは、廉価で栄養価が高いだけでなく、レシピに多用途性があり、蒸し、茹で、焼き、焙煎が可能で、それぞれの方法で独自の風味を生み出す英国のカリフラワーを最大限に活用しています。
あなたが必要とするもの
- 1中型カリフラワー(約1ポンド/450g)
- 2オンス/ 55g。 バター
- 2オンス/ 55g。 小麦粉(万能)
- オプション:1 tsp。 からし粉
- 1つのピンチ塩(味に)
- 2カップ/ 460ml。 ミルク
- 2オンス/ 55g。 チェダーチーズ(または同様のもの、すりおろしたもの、さらに上に振りかけるもの)
- 新鮮な唐辛子
それを作る方法
- オーブンを395 F / 200 C /ガス7に加熱する。
- カリフラワーから緑色の外側の葉を取り除き、茎の底に深い十字を切って、沸騰した水の上に10分間蒸します。 カリフラワーを熱から取り除き、冷ます。 カリフラワーは徹底的に調理してはいけません。軽く蒸しただけで柔らかくなり始めます。
- 大きな鍋にバターと小麦粉を入れます。 低めの熱で、バターが溶けて、小麦粉が取り込まれるまで、バターと小麦粉をかき混ぜる。 塩とマスタードパウダー(使用している場合)を加え、2分間攪拌を続ける。これは、フレーリの味を調理し、ソースを作る準備ができた小麦粉の澱粉粒を軟化させることである。
- 熱をミディアムまで上げ、 ミルクを一度に加えてください。 滑らかなソースが形成されるまで激しく泡立てます。 ソースが濃く光沢がなくなるまで、約5分間撹拌を続ける。 ソースが非常に厚い場合は、もう少しミルクを加えてください。 ソースは厚くなければならないが、まだ渋い側に少しあるべきである。 おろしたチーズを加え、溶かすまでかき混ぜる。 熱から取り除く。
- カリフラワーの小花を厚い中央の茎から切り離し、小さな断片に分解しないように注意してください。 floretsを1つの層のすべての小花を保持するのに十分な大きさのグリース状のベーキングディッシュに置きます。
- カリフラワーの上に濃厚なチーズソースを注ぎ、すべての小花が覆われていることを確認します。 おろしチーズと黒胡椒の良いひねりを振りかける。
- ホットオーブンで、ソースが泡立ち、上に黄金色の茶色になるまで、約30分間焼きます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 175 |
総脂質 | 12 g |
飽和脂肪 | 7 g |
不飽和脂肪 | 4g |
コレステロール | 28 mg |
ナトリウム | 251 mg |
炭水化物 | 14g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 5g |