オーブンのバーベキューチキンは、一緒に捨てるのに数分かかるレシピの1つです。 特別な材料や道具は必要ありません。 鶏肉、バーベキューソース、オーブンがあれば、このオーブンバーベキューチキンを作ることができます。
あなたが必要とするもの
- 1ティースプーンオリーブオイル
- 1-1 / 2〜2ポンドの鶏の胸、太もも、お尻
- 1/2ティースプーン。 コーシャーソルト
- ティースプーン1/2小さじ
- 1カップバーベキューソース
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱する。
- オリーブオイルを重いフライパンやグリルパンで中火で加熱します。
- 塩胡椒で鶏肉を味わってください。
- グリルパンが熱くなったら、鶏肉を加えます。 両側が茶色になるまで見てください。 ベーキングディッシュに移す。
- 鶏肉の上にバーベキューソースを均等に広げます。
- アルミニウム箔で皿を覆う。 30分または鶏肉が調理されるまで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 397 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 111 mg |
| ナトリウム | 787 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 35g |