ホウレンソウは、伝統的な中東風味のおいしいバリエーションです。 ホウレンソウのためのこのレシピは非常に簡単で、群衆の喜びに満ちています！
あなたが必要とするもの
- 1は、豆/チキン（15オンス）をガルバンゾでき、排水する
- 新鮮なほうれん草1/2カップ
- 1/4カップタヒニ
- ニンニク大さじ2
- 大さじ3
- レモン汁
- オリーブオイル大さじ2
- 1/4ティースプーンコーシャーソルト
それを作る方法
- フードプロセッサー、加工豆、ニンニク、ホウレンソウ、オリーブオイル。 レモンと塩を加えて混ぜる。 ホウレンソウのフムスが厚すぎる場合は、必要な一貫性が得られるまで大さじ1杯を加えます。 ハムスは滑らかでクリーム状でなければなりません。
- ホウレンソウは、2日前までに作ることができます。 冷蔵庫内の密閉容器に保管してください。 それは暑いまたは寒いことができます。 ピタパン 、 ピタチップス 、または新鮮な野菜でお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 408 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 333 mg |
| 炭水化物 | 47g |
| 食物繊維 | 11g |
| タンパク質 | 17 g |