この美味しい鶏肉とパスタ料理は、ホウレンソウ、ニンニク、パルメザンチーズを加えたものです。 素敵な毎日の食事のために投げたサラダでお召し上がりください。
より多くのチキンとパスタのレシピ
あなたが必要とするもの
- 20オンスの新鮮なホウレンソウ
- 1カップのチキンブロス
- 6オンスの乾燥パスタの殻（または他の同様のパスタ）
- 1ポンドの鶏の胸肉（骨なしの半分、グリル、1インチの立方体にカット）
- 4中程度のクローブニンニク（細かい）
- 1〜2杯のオリーブオイル
- 1カップのチキンブロス
- 1/2ティースプーン粉砕ナツメグ
- ダッシュ塩（または味）
- ダッシュは新鮮な地面の黒コショウ（または味に）
- 1/2カップのパルメザンチーズ（おろし、さらにサービング用）
それを作る方法
- ミディアムスパイスの中火で、ホウレンソウをチキンブロスで調理し、ホウレンソウを一度に少しずつ加える。 ほうれん草をほぐし、ブロスを保存する。 できるだけ多くの液体を絞り出すためにホウレンソウを押してください。
- パッケージの指示に従って、沸騰した塩水の中風ソースでパスタを調理します。 ドレイン。
- 重いフライパンを中火で予熱する。 フライパンが暑いときは、油とニンニクを加えます。 ニンニクが柔らかくて茶色にならなくなるまで、常に調理する。 ホウレンソウとナツメグを加えなさい。 味と塩とコショウを追加します。 ホウレンソウにグリルチキンチャンクを加えます。 少量の予備調理液を攪拌して添加する。 熱くなるまで、必要に応じてスープを加えて、調理し、かき混ぜ、回転させます。
- ホウレンソウの混合物に熱い排水されたパスタの殻を加え、よく混ぜる。
- パルメザンチーズの1/2カップを振りかけるとすぐに奉仕します。 テーブルでもっとパルメザンチーズを渡してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 577 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 104 mg |
| ナトリウム | 797 mg |
| 炭水化物 | 50グラム |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 47g |