新鮮なパセリとアーモンドを入れたシンプルで素早く簡単なグルテンフリーのライスピラフです。 このシンプルな米料理は、グルテンフリーのおかずをベジタリアンの食事に最適なものにしたり、野菜を加えてメインディッシュにしたりします。 このレシピは、菜食主義者とビーガンだけでなく、グルテンを含まず、小麦を含まないものです。
レシピはEner-G Foodsの礼儀です。
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あなたが必要とするもの
- 1カップのバスマティ米
- オイル大さじ2
- 自家製グルテンフリー野菜ブイヨン2カップ
- グルテンフリー醤油大さじ1杯
- 1カップ、新鮮なパセリ
- スライスされたアーモンド2大さじ
それを作る方法
- トーストバスマティミスは、茶色の茶色になるまで2杯の油をフライパンまたはソースパンに入れます。 野菜のスープとコショウを加えてください。 沸騰させてから45分煮る。 ライスは柔らかく、液体はすべて吸収されるべきです。 完全に調理すると、Basmatiのお米は素敵な食感になります。
- 醤油、パセリ、アーモンドを混ぜる。 カバーし、パセリがちょうど加熱されるまで米を低めの熱で蒸します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 223 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 615 mg |
| 炭水化物 | 42g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 7 g |