Bentoを作る方法：おいしいランチを包むための5つの簡単なヒント

日本の弁当は西洋に相当する袋か茶色の袋のランチです。 おそらく、ランチパックの2つのスタイルの主な違いは、弁当ランチは典型的には再閉可能なプラスチック容器にきれいに詰め込まれているため、自宅で食べる食事と違って食事全体を楽しむことができるということです。 一方、袋詰めは、しばしば別々の使い捨てまたは再使用可能なビニール袋または貯蔵容器に詰め込まれ、袋または弁当箱に入れられた多数の昼食用の構成要素である。

あなたが弁当を作ることを試みたことがないなら、そうする考えは難しいかもしれませんが、あなたはすばらしい昼食を梱包するための以下の5つの簡単なヒントを心に留めておくと、すぐにプロになるでしょう。

• 05の01

  ベンチヒント＃1：

  仕切りや弁当箱が付いた再閉可能なプラスチック製の収納容器に入れてください 。

  あなたのランチが詰め込まれる弁当箱は、あなたが好きなほど派手でもシンプルでもあります。 あなたが選ぶことができるさまざまな価格の様々な弁当箱のブランドとスタイルがあります。 しかし、あなたとあなたのライフスタイルに合ったものを選ぶとき、弁当箱の次の重要な特徴を覚えておいてください。

  1. 容器は良好で安全な再閉鎖可能な蓋を有する。
  2. コンテナには仕切りがあります。 2つのセクションまたは3〜4つのディバイダを作成するための1つのディバイダ。 注：Bentoは、仕切りのない簡単なコンテナに梱包することもできます。
  3. ほとんどの弁当容器は平らであるが、他のスタイルの弁当容器は、 スープおよび固形食品のための別個の積み重ね可能な区画を有する円筒形である。 あなたがスープやシチューが好きなら、このスタイルの弁当容器が最もうまくいくかもしれません。

• 05の02

  BENTO TIP＃2：

  あなたが弁当のアクセサリーで好きなだけ投資してください。

  弁当箱やアクセサリーの市場は、消費者が伝統的な日本やアジアのスーパーマーケットやオンラインを介して入手可能な幅広い品目から選択するのに十分なほど重要です。

  付属品：

  - フォーク

  - スプーン

  - 箸

  - ミニ串またはピック - 食べ物を少しずつ拾うため

  - 装飾的なシリコーン、紙またはアルミニウムのフードカップ（またはベーキングカップ）は、さまざまな種類の食料を保持するために、さまざまな形とサイズで提供されます

  - 食品の仕切り（シリコン製の小さくて細い仕切り） - 食品とソースを果物から分離するために使用

  安価なBentoアクセサリーハック：

  - アルミ箔 - 食品を分離するため

  - プラスチックラップ - 食品を分離するため

  - 使い捨て箸

  - ディスポーザブルプラスチックスプーンとフォーク

  - 歯磨き粉

• 03/05

  BENTO TIP＃3：

  次の日、あなたの夕食の余分な部分を準備し、あなたの弁当の昼食に残り物を詰める。

  計画のちょっとしたことで、あなたとあなた、またはあなたの子供と家族が週に5日楽しむことができる健康的な昼食を準備することがどれほど簡単かを知ることができます！ あなたが毎週の食事プランを使って毎日のディナーを計画しているのであれば、健康的な食べ物を自由に調達できます。 あなたは、弁当計画に関しては本当に必要なのは、夕食の余分な部分を作り、残ったものを次の日に弁当に詰めることができるということです。 簡単！

• 04/05

  BENTO TIP＃4：

  あなたのお弁当に普通の茶色の袋の昼食用品を入れる。

  お弁当の内容は日本食に限られていません。 サンドイッチ、ラップ、パスタ、サラダなどの食べ物も弁当に入れることができます。 チーズやクラッカーなどの他のスナック食品も含めることができます。 上記のように、スープとシチューは特別な弁当容器を使って弁当の昼食に詰めることができます。

• 05/05

  ベンチヒント＃5：

  バランスと美学を忘れないでください！ 豊富な野菜や果物を取り入れ、バランスの取れた食事を忘れずにお弁当に色を付ける。

  バランス：

  弁当の昼食を梱包する最も重要な側面の1つは栄養です。 たくさんの野菜や果物、適度な量の希薄なタンパク質と全粒粉を少量の乳製品で加えてください。 米農務省（USDA）（米農務省）は、バランスのとれた食事のために以下の割合を推奨している。

  • 野菜40％
  • 全粒30％
  • 20％タンパク質
  • フルーツ10％

  アセスティック：

  あなたのお弁当のアイテムが決まったら、それらをきちんとしっかりとあなたの弁当箱のコンテナに詰めてください。 野菜と果物を、弁当箱の1つのセクションに入れ、穀物とタンパク質を弁当箱の別のセクションに詰めるようにしてみてください。 食品を分離し、美的感覚を付加するために、弁当アクセサリー（仕切り、串など）を使用します。 注意してください、食べ物のアイテムがあなたのお弁当に詰め込まれているほど、空きスペースが少ないほど、あなたの弁当は美しさを維持し、食べ物はきちんと整った状態に保たれます。