Crockpotチキンとサツマイモのためのこのすばらしい、簡単なレシピはとても良いです！ ビタミンAの1回分で毎日必要なビタミンAを100％提供します。 そして、それもおいしいです。 このレシピでスパイスを変えることができます。 より多くのカレー粉を加えたり、より多くのショウガを使用したり、新鮮な生姜を加えたり、いくつかのバジルやタイムを加えてください。 このようなレシピはかなり寛容であることを忘れないでください。 つまり、あなたは彼らとバイディングすることができ、彼らはまだ美味しいでしょう。
あなたはこのレシピで鶏の胸を使うことができます。 調理時間を最低5時間に短縮するだけです。 肉の温度計でチキンが160°Fにあることを確認し、フォークで穿孔したときにサツマイモが柔らかくなるようにします。
この簡単なレシピに成分を追加することもできます。 赤ちゃんのニンジンやスライスされた普通のニンジンの追加について考えてみましょう。 他のタイプのジャガイモもこの料理には良いでしょう。 いくつかの立方体のユーコンゴールドジャガイモはすばらしい味と興味を与えるでしょう。
ソースはとても良いので、これを炊きたてのコメやパスタでお召し上がりください。 スライスしたキノコとブドウやチェリーのトマトといくつかのトーストガーリックパンを添えて、鮮明なグリーンサラダを加えてください。 デザートには、アイスクリームパイ、またはいくつかのブラウニーが美味しいでしょう。
あなたが必要とするもの
- 8ボンレス、スキンレス
- 鶏の太もも
- 塩小さじ1
- 1/8ティースプーン
- カイエンペッパー
- 1ティースプーンのパプリカ
- 1ティースプーンのカレー粉
- ティースプーン1/2杯のジンジャー
- 3つのサツマイモ、皮をむくと立方体
- タマネギ1個
- 1カップの桃の保存料またはアプリコットの保存料
- アップルサイダー酢3大さじ
- 低ナトリウム醤油大さじ1杯
- 1/2カップチキンブロスまたは水
- トウモロコシ大さじ2杯
それを作る方法
- 鶏肉に塩、カイエンペッパー、パプリカ、カレーパウダー、ショウガを振りかける。 スパイスを鶏肉にこする。
- サツマイモとタマネギを3-1 / 2〜4クォートのスロークッカーと鶏肉の上に置きます。
- 桃の葉、酢、 醤油の上に上に 。
- スロークッカーを覆い、6〜8時間、またはチキンを160°Fまで徹底的に調理するまで（肉の温度計で試験する）、低価格で調理します。フォークで穿孔するとサツマイモは柔らかくなります。
- チキンスープとコーンスターチを小さなボウルに入れ、滑らかになるまでワイヤーウィスキーでよく混ぜます。 この混合物をスロークッカーに加え、穏やかに混ぜ合わせる。
- スロークッカーを再び覆い、10〜15分間またはソースが濃くなるまで高値で煮る。 熱く炊飯した米、クスクス、またはパスタの上で直ちにお召し上がりください。
カロリー：380
脂肪：12グラム
ナトリウム：700 mg
ビタミンA：100％DV
ビタミンC：35％DV
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 2544 |
| 総脂質 | 140 g |
| 飽和脂肪 | 39g |
| 不飽和脂肪 | 56g |
| コレステロール | 837 mg |
| ナトリウム | 1,167 mg |
| 炭水化物 | 37g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 266g |