シンプルなディナー、シンプルな成分、簡単に完璧！
この2回目のシリーズでは、あなたとあなたの家族を満足させる10種類の素早く健康的な砂糖のない食事を作るために15種類の食材を使用します。
これらの簡単なレシピは一般的なものなので、多少の成分がある場合は、汗をかいてはいけません！ あなたが持っているものを使って、味わいを味わってください。食事は素晴らしいでしょう！ 週末のディナーはシンプルでフレキシブルでなければならないので、ここには厳しいレシピはありません！
夏の終わりの恩恵の成分リスト
- 鶏の胸、ボンレス、スキンレス
- Cilantro
-卵
- フランスのパン
- ガーリック、フレッシュまたはチョップ
-イタリアの調味料
- レモンまたはライム
-モッツァレラ
-玉ねぎ
- パスタ、全粒粉またはマルチグレイン
-ポテト
-ほうれん草
-トマト
- 白豆、缶詰
-ズッキーニ
*塩、コショウ、オリーブオイル、酢のパントリーの基礎は15種類の食材に含まれていません。
ナイト6
ライムグリルチキン、チラントロライムローストポテト、グリルトマトハーフ
原材料：チキン、ライム、コリアンダー、ジャガイモ、トマト、タマネギ
行き方：
チキン：ライムジュース、塩、唐辛子を入れた鶏の胸肉を投げます。できるだけ数時間マリネを取ることができます。これが仕事の前に行われ、一日中座ることができれば最高です。 鶏肉を焼くまで鶏肉を焼く。
トマト：トマトを半分にして、ライムジュースと塩を入れる
ジャガイモ：ライムジュース、オリーブオイル、塩、コショウ、スライスタマネギで4等分ポテトを投げます。 375 *でオーブンで焼くまで蒸します。
サービングする前にコリアンダーを切ったジャガイモを投げます。
ナイト7
白ビーンスプレッド付きグリルサンドイッチ
原材料：フランスのパン、ズッキーニ、トマト、白豆、ニンニク、タマネギ、ホウレンソウ。
白い豆の広がり：オリーブオイル、ニンニク、塩と唐辛子のカップルの大さじで白い豆を滑らかになるまで混ぜる。
野菜：オリーブオイルと塩と胡椒でズッキーニ、トマト、タマネギをスライスします。柔らかくなるまで中火で焼く。
パン：スライスしたパンをオリーブオイルで軽く磨き、トーストするまで焼く。
パンに豆を広げ、上に野菜とホウレンソウを広げて組み立てます。 その後、お楽しみください！
ナイト8
卵とトーストを焼いた野菜のほうれん草のサラダ
原材料：卵、フランスパン、ズッキーニ、トマト、タマネギ、ホウレンソウ。
指示：オリーブオイル、塩、胡椒でズッキーニ、トマト、タマネギをスライスします。 中程度の高温の熱でグリルしてから調理します。 沸騰水の中に卵を入れてください。 ホウレン草をベースにしたサラダ、炒めた野菜、トウモロコシ、塩、コショウ、 イタリア調味料 、グリルフレンチパンを添えてお召し上がりください。
ナイト9
炒めた鶏の胸肉のパスタマリナーラ
原材料：ほうれん草、ニンニク、チキン、イタリア調味料、モッツァレラ、パスタ、トマト、タマネギ。
行き方：
マリナラ：オリーブオイルで玉ねぎが半透明になるまで、小さなソースの鍋のソテーニンニクとタマネギ。 少なくとも1カップのチョップトまたは缶詰のトマトと2 tspイタリアの調味料を加えてください。 トマトが壊れてソースを作り始めるまで、煮込みを続ける。 あなたが滑らかなマリネラを好む場合は、滑らかになるまで混合物を単にブレンドします。
パスタ：パッケージの指示に従って調理する
チキン：鶏の胸をスライスしてポケットを作ります。 ホウレンソウ、ニンニク、モッツァレラのもの。 チキンが約30分かけて調理されるまで、375 *でオーブンで焼く。 チキンソースにパスタを添えて。
夜10
グリルチキンサンドイッチ
原材料：チキン、フレンチブレッド、イタリアン調味料、ニンニク、モッツァレラ、ほうれん草、ズッキーニ、トマト
使用方法：イタリアン調味料、塩とコショウ、グリルで鶏肉を味付けし、煮詰めます。 ズッキーニとトマトを塩、コショウ、オリーブオイルでスライスし、中火で柔らかくなるまでグリルする。 スライスしたパンをオリーブオイルとグリルで軽く磨き、乾杯します。 焼きたてのパンスライスの間にチキン、ベジタリアン、モッツァレラ、ホウレンソウを重ね合わせてサンドイッチを作ります。