このレシピの最も重要な点は、子供の好みに合わせて調整するのが簡単だということです。 彼らは緑の豆よりもトウモロコシを愛する場合は、レシピにトウモロコシを追加します。
このレシピを台無しにすることはできません。 あなたが家族の好きな味でそれをカスタマイズするほど、味が良くなります。
だから、あなた自身を支える。 このレシピでは、子供たちに「もっと野菜をください！
あなたが必要とするもの
- シチュー肉1ポンド
- 2 10.5オンスの牛スープ
- 1缶の水
- 1セロリの茎、非常に小さな断片にカット
- 中型タマネギ1個、約1/2カップ
- 1個の大きなポテトを小さな立方体にカット
- 1 14.5オンスの緑豆を缶詰にして小片にしたり、1/3カップの新鮮な緑豆
- トウモロコシの缶詰の11オンス缶または新鮮なトウモロコシの1 1/4の缶
- 1 14.5オンスの切り刻んだトマトまたは1/3カップの新鮮なトマト
- 冷凍エンドウ豆とニンジンの16オンスの袋1個または新鮮なエンドウ豆とニンジン2杯
- ペッパー、味見する
それを作る方法
茶色のスチーマー肉は、スティックではない。 小さく切り分ける。大きなスープポットにすべての成分を加えてください。 沸騰するまで加熱する。
熱を低く抑える。 約20分、または野菜が素敵で柔らかくなるまで蓋をする。
あなたが残されている場合、野菜は牛肉のスープを浸します。 スープをもう一度提供するために水のスプラッシュを追加するか、または残りの部分をそのままお食事と一緒においしいおかずにご使用ください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 486 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 112 mg |
| ナトリウム | 474 mg |
| 炭水化物 | 39g |
| 食物繊維 | 11g |
| タンパク質 | 44g |