あなたは朝の暑い朝食の時間がないと誰が言う？ 1サービングあたり193カロリーで、これは、あなたの朝食とホットにいくつかの熱い穀物を得るためには、健康的で低カロリーの方法です。 この低カロリーの菜食主義のクスコのレシピは、脂肪を含まないミルクを使用した場合、脂肪がなくなります。 それを本当にビーガンにするには、 蜜の代わりに蜜蝋を溶かす。 レシピは小麦食品協議会の礼儀です。
あなたが必要とするもの
- 豆乳2カップ
- 1カップクスクス
- 1カップのレーズンを水に浸して水切りしたもの
- 蜂蜜、味（またはアガベの蜜を使用する）
それを作る方法
- ホットミルクにクスコを加えて5分放置する。
- レーズンと蜂蜜をかき混ぜるか、または味をするために蜜蝋をかき混ぜる。
- 新鮮な薄切りの果物を追加してください。ご希望の場合は、クランチとタンパク質のために少数のナッツを加えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 161 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 30 mg |
| 炭水化物 | 36g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 4g |